Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.05.2024 08:30

Дневник питания за 06.05.2024

Безумно не хотелось показывать свой выходной рацион ( а еще больше не хотелось все это фиксировать). Но в качестве терапии для себя самой должна это сделать и признать +600гр. Хочется верить, что это просто вода после соленой рыбки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич с изюмом на сметане	23	91.6	1.7	4.3	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр Бабушкина крынка	10	34.5	2.2	2.9	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой	19	37.1	0.8	0.2	8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	24	19.9	2.2	0.7	1.2
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	382	346	14	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао	11	62.7	1.4	5.1	2.8
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	130	57.2	13	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	341	123	14	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты мультизлакоаые	20	92	1.1	3.5	14
Филе куриное запеченные в специях	100	204.7	33.1	7.9	0
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]	25	57.3	4.8	4.3	0
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Огурец соленый	38	4.9	0.3	0	0.6
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой	35	68.3	1.5	0.4	14.7
Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао	11	62.7	1.4	5.1	2.8
Итого	459	561	46	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси	5	19.5	2.4	0.3	2
Смесь семян Эндакси	10	61.9	2.2	5.4	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]	80	200	9.6	17.6	0
Итого	515	379	18	27	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы с вялеными томатами	12	51.6	0.8	1.1	9.7
Кремчиз	18	48.2	0.9	5	0
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	245	159	3	6	21
Итого за день	1942	1570	97	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Рисоблин

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.