Дневник Зожника

Дневник питания за 13.05.2024

Как-то совпало все и праздники, и приболела. И калории, и бжу - все летит в... Заметила, что когда болею- ем больше калорий, и не количеством, а качеством. Плохо чувствую вкус еды и в ход идут калорийные и углеводные продукты - конфетки, шоколадки, хлебцы.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Сыр Бабушкина крынка
15 г · б 3.3 · ж 4.3 · у 0
51.7
ккал
Авокадо
12 г · б 0.2 · ж 1.8 · у 0.2
19.2
ккал
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
10 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.3
14.1
ккал
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
45 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 16.8
87.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3
55.5
ккал
Кремчиз
15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0
40.2
ккал
Микрозелень горчицы
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.8
ккал
Шоколад темный Premiere of Taste 85%
8 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7
44.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Итого 422 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 32

Обед

Кремчиз
15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0
40.2
ккал
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
30 г · б 3.6 · ж 0.8 · у 22.5
111
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень
120 г · б 21.7 · ж 11 · у 0.1
193.2
ккал
Суп с клецками
290 г · б 8.4 · ж 3.8 · у 25.8
173.7
ккал
Пастила без Сахара [Пастилушка]
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.9
39.5
ккал
Шоколад темный Premiere of Taste 85%
12 г · б 1.2 · ж 5.8 · у 2.5
66.6
ккал
Итого 624 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 59

Дневной перекус

Пастила без Сахара [Пастилушка]
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.9
39.5
ккал
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
30 г · б 3.6 · ж 0.8 · у 22.5
111
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Итого 167 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 33

Ужин

Винегрет
150 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 15
78.9
ккал
Филе куриное запеченные в специях
70 г · б 23.2 · ж 5.5 · у 0
143.3
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Чистый пломбир
80 г · б 3 · ж 14.6 · у 18.3
216.8
ккал
Итого 452 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 35

Вечерний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Magnesium+B6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1670 ккал · Б 91 · Ж 72 · У 161
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок