Ольга

Ольга 14.05.2024 07:27

Дневник питания за 13.05.2024

Как-то совпало все и праздники, и приболела. И калории, и бжу - все летит в... Заметила, что когда болею- ем больше калорий, и не количеством, а качеством. Плохо чувствую вкус еды и в ход идут калорийные и углеводные продукты - конфетки, шоколадки, хлебцы.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт

15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6

ккал

Сыр Бабушкина крынка

15 г · б 3.3 · ж 4.3 · у 0

51.7

ккал

Авокадо

12 г · б 0.2 · ж 1.8 · у 0.2

19.2

ккал

Творожный Сыр Сливочный [Альметте]

10 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.3

14.1

ккал

Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)

45 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 16.8

87.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4

81.6

ккал

Хлебцы Бородинские (Щедрые)

15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3

55.5

ккал

Кремчиз

15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0

40.2

ккал

Микрозелень горчицы

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Шоколад темный Premiere of Taste 85%

8 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7

44.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 422 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 32

Обед

Кремчиз

15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0

40.2

ккал

Хлебцы Бородинские (Щедрые)

30 г · б 3.6 · ж 0.8 · у 22.5

111

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень

120 г · б 21.7 · ж 11 · у 0.1

193.2

ккал

Суп с клецками

290 г · б 8.4 · ж 3.8 · у 25.8

173.7

ккал

Пастила без Сахара [Пастилушка]

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.9

39.5

ккал

Шоколад темный Premiere of Taste 85%

12 г · б 1.2 · ж 5.8 · у 2.5

66.6

ккал

Итого 624 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 59

Дневной перекус

Пастила без Сахара [Пастилушка]

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.9

39.5

ккал

Хлебцы Бородинские (Щедрые)

30 г · б 3.6 · ж 0.8 · у 22.5

111

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Итого 167 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 33

Ужин

Винегрет

150 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 15

78.9

ккал

Филе куриное запеченные в специях

70 г · б 23.2 · ж 5.5 · у 0

143.3

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Чистый пломбир

80 г · б 3 · ж 14.6 · у 18.3

216.8

ккал

Итого 452 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 35

Вечерний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Magnesium+B6

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1670 ккал · Б 91 · Ж 72 · У 161

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги