Дневник Зожника

Дневник питания за 20.05.2024

В последние дни плохое самочувствие - и КД, и аллергия. Просто ем как душа ляжет, к счастью, у сына в техникуме была практическая по рыбе и у меня оказалась дома чудесная треска( пока купили ту, что ему надо накупили кучу лишнего)))) Так что - рыбный день уже два дня) ))))

Завтрак

Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18
93.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.2
ккал
Авокадо
15 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.3
24
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Сыр Бабушкина крынка
16 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 0
55.1
ккал
Бейглы
1 Порция · б 13.1 · ж 8.2 · у 22.1
216.8
ккал
Кремчиз
15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0
40.2
ккал
Итого 540 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 42

Утренний перекус

Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Пастила без Сахара [Пастилушка]
30 г · б 0.7 · ж 0 · у 17.7
78.9
ккал
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3
57.2
ккал
Йодомаоин 100
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цитата калия
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 238 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 41

Обед

Кремчиз
20 г · б 1 · ж 5.5 · у 0
53.6
ккал
Бейглы
1 Порция · б 13.1 · ж 8.2 · у 22.1
216.8
ккал
Тёмный шоколад с манго
15 г · б 1.2 · ж 5.7 · у 2.6
60
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень
100 г · б 18.1 · ж 9.2 · у 0.1
161
ккал
Корнерсы с паприкой
40 г · б 3 · ж 2.8 · у 30.4
156
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 651 ккал · Б 36 · Ж 31 · У 55

Ужин

Треска запеченная, по 1-374
150 г · б 9 · ж 5.6 · у 12
135
ккал
Огурец соленый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
10.4
ккал
Тёмный шоколад с манго
10 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7
40
ккал
Огурец грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Редис
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2
12
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 209 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 19
Итого за день 1640 ккал · Б 94 · Ж 68 · У 158
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок