Ольга

Ольга 21.05.2024 07:43

Дневник питания за 20.05.2024

В последние дни плохое самочувствие - и КД, и аллергия. Просто ем как душа ляжет, к счастью, у сына в техникуме была практическая по рыбе и у меня оказалась дома чудесная треска( пока купили ту, что ему надо накупили кучу лишнего)))) Так что - рыбный день уже два дня) ))))

Завтрак

Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)

48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18

93.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.2

ккал

Авокадо

15 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.5

ккал

Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт

15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4

11.9

ккал

Сыр Бабушкина крынка

16 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 0

55.1

ккал

Бейглы

1 Порция · б 13.1 · ж 8.2 · у 22.1

216.8

ккал

Кремчиз

15 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 0

40.2

ккал

Итого 540 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 42

Утренний перекус

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Пастила без Сахара [Пастилушка]

30 г · б 0.7 · ж 0 · у 17.7

78.9

ккал

Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт

130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3

57.2

ккал

Йодомаоин 100

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цитата калия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 238 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 41

Обед

Кремчиз

20 г · б 1 · ж 5.5 · у 0

53.6

ккал

Бейглы

1 Порция · б 13.1 · ж 8.2 · у 22.1

216.8

ккал

Тёмный шоколад с манго

15 г · б 1.2 · ж 5.7 · у 2.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень

100 г · б 18.1 · ж 9.2 · у 0.1

161

ккал

Корнерсы с паприкой

40 г · б 3 · ж 2.8 · у 30.4

156

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 651 ккал · Б 36 · Ж 31 · У 55

Ужин

Треска запеченная, по 1-374

150 г · б 9 · ж 5.6 · у 12

135

ккал

Огурец соленый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4

10.4

ккал

Тёмный шоколад с манго

10 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7

ккал

Огурец грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 209 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 19

Итого за день 1640 ккал · Б 94 · Ж 68 · У 158

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы