Дневник Зожника

Дневник питания за 17.06.2024

И все-то хорошо было, и в норму калорий вписалась, и бжу нормально, но, нет, не бывает все хорошо. Пришло смс от банка с паролем на вход, а я ничего не запрашивала)))) Пока общалась с банком - разнервничалась, и пошла вразнос))) И все это в 12 ночи, ну и как следствие -перебор)))) Эх, все проблемы от нервов.

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый
35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
8.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
70 г · б 8.9 · ж 7.7 · у 0.5
106.3
ккал
Авокадо
25 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.5
40
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Сыр Бабушкина крынка
26 г · б 5.7 · ж 7.4 · у 0
89.6
ккал
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18
93.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Аскорбиновая кислота УРАЛБИОФАРМ
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Цинк хелат Naturalsupp
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 365 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 21

Утренний перекус

Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3
57.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Йодомаоин 100
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цитата калия
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 176 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 27

Обед

Филе куриное запеченные в специях
100 г · б 33.1 · ж 7.9 · у 0
204.7
ккал
Свекла, вареная
120 г · б 2 · ж 0.2 · у 9.6
52.8
ккал
Огурец грунтовый
130 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.3
18.2
ккал
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
21 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 11.1
58.6
ккал
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём
36 г · б 3 · ж 14.7 · у 15.6
205.2
ккал
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр
12.5 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.1
49.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Сыр Бабушкина крынка
16 г · б 3.5 · ж 4.6 · у 0
55.1
ккал
Итого 683 ккал · Б 46 · Ж 32 · У 49

Ужин

Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
22 г · б 5.3 · ж 3.5 · у 0.6
55.9
ккал
Огурец грунтовый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2
11.2
ккал
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём
25 г · б 2.1 · ж 10.2 · у 10.8
142.5
ккал
Итого 307 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 33

Вечерний перекус

Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
30 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 15.8
83.7
ккал
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём
10 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 4.3
57
ккал
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр
12.5 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.1
49.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Горбуша х/к
20 г · б 4.2 · ж 2 · у 0
34.8
ккал
Итого 264 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 30
Итого за день 1797 ккал · Б 104 · Ж 80 · У 162
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Lara
18.06.2024 08:22
Мне тоже пришло сообщение с запросом пароля на вход в Пэй пал. Значит кто-то пытался взломать. А переживать то чего? Не взломали же 😁
 2 
Ответить
Ольга
18.06.2024 09:02
Lara, ну так это пока я выяснила, что все нормально. Да и вообще человек я переживательный))) В последнее время нашла для себя успокоительные "формулу" - что случится, если... Рассматриваю последствия того, что меня волнует в худшем варианте и пытаюсь убедить себя, что мир от этого не рухнет. Помогает, особенно когда осознаешь, что волнуешься в основном из-за ерунды.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок