Олег Ковалев
17.06.2024 08:51
Дневник питания за 13.06.2024
Вес ведет себя странным образом, на прошлой неделе был шторм,
произошел откат сразу на 1,5 кг за один день и держался на отметке
-11,5 4 дня.
Сегодня вес вернулся на отметку -12,2.
До -13 пока надо еще доползти.
Получается, первый серьезный откат за 2,5 месяца. 
Сегодня вес вернулся на отметку -12,2.
До -13 пока надо еще доползти.
Получается, первый серьезный откат за 2,5 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
101
|
268.7 | 8.9 | 3.4 | 47.2 |
| Ветчина из Индейки [Индейкин Дом] |
49
|
122.5 | 5.9 | 7.8 | 7.4 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
47
|
149 | 10.8 | 11 | 1 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 262 | 885 | 33 | 38 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 250 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
174
|
170.5 | 6.3 | 0.7 | 34.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
124
|
203.4 | 15.6 | 7.3 | 18.6 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
300
|
159 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 598 | 532 | 21 | 8 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
174
|
170.5 | 6.3 | 0.7 | 34.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
124
|
203.4 | 15.6 | 7.3 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
441
|
48.5 | 3.1 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 739 | 422 | 25 | 8 | 61 |
| Итого за день | 1849 | 1964 | 83 | 55 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
17.06.2024 17:56
2
Да, бывает такое. Вес может держаться на одной метке потом резко
идти вниз. Может быть откат, как у вас. И все это при соблюдении
стабильного дефицита. Это вода (она может задерживаться на фоне
стресса, алкоголя, соли). Жир так быстро не набирается и не
сбрасывается. Главное чтобы было стабильное снижение на отрезке
месяца и больше. А на остальное не обращайте внимания.