Дневник Зожника
Olga
29.06.2024 20:39

Дневник питания за 29.06.2024

Стресс и смена питания. Как вы справляетесь ?

У меня на этой неделе у меня остеопат,где я проревела час (неожиданно для себя). Потом форс мажоры по работе, где я забыла вообще обедать, дорога.. я в эти дни питаюсь ужасно.
в день с остеопатом я обедала коуассаном.
Резко захотелось углеводов и вкусняшек.

Остальное время сильно проще есть. И аппетит сменился, не хочется постоянно жрать )) но стресс связан с углеводами

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на Миндальном Молоке [Пить Кофе]
1
130 3.7 11.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
150
270 10.5 11.3 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
242 28.2 13.5 0
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.
150
43.5 0.4 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредная ведьма) 30.06.2024 06:29
 1 
Я обычно планирую еду на день и мне не стрёмно поесть из контейнера гречку,)) но и заменить обед чем-то сладким, могу запросто. Выбираю при этом какой-нибудь десерт пониженной жирности. В фаворитах тульский пряник. Мне после него есть не хочется около 4 часов и по калориям не так много,меньше 600.

Olga 01.07.2024 16:02
Бесконечная история, у меня проблема с витаминами . Я питаюсь сплошными углеводами. Точнее, раньше всегда питалась . И опять пытаюсь перейти на нормальное питание. И эти самые дни в поездке обнуляют привычку. А я очень расстраиваюсь

Olga 01.07.2024 16:11
 1 
Вредная ведьма), вот у меня пока даже привычки и мыслт нет про гречку и контейнер. Я ничего не ем. А потом срываюсь. спасибо за ваш опыт

Olga 02.07.2024 19:53
Бесконечная история, а мне это ключеыое сейчас. Потому что заработала анемию. Поэтому я вначале смотрю железо и остальное . А потом ккал

Olga 02.07.2024 20:48
 1 
Бесконечная история, спасибо большое