Всем доброго времени суток! Ещё одно наблюдение: в период подсчета
калорийности рациона мне хочется творить кулинарные разности 😁🫠 В
обычной жизни я готовлю максимально простые блюда
(картошка/макароны/крупа +мясо/птица/рыба и овощи)
Но уже какой день из головы не выходят пироги с капустой,
шоколадный торт и лазанья😂🤷 Торты я готовлю по семейным праздникам.
Но решила, что на День защиты детей дочери просто необходим торт😂 И
что пироги с капустой, которые так любит муж, обязательно должны
быть сегодня на столе 🫠
Но я себя знаю.. И это не забота о семье, а завуалированный план
срыва.. И почему я не умею жить в гармонии с собой.. Сама
придумываю запреты, сама себя кошмарю
Завтрак
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Огурец соленый
45 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
5.9
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
13 г · б 2.9 · ж 6.4 · у 2.4
76.4
ккал
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]
8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.9
26.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3
71.4
ккал
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
65 г · б 11.1 · ж 1.3 · у 0
58.5
ккал
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
13 г · б 0.8 · ж 2.7 · у 0.5
29.8
ккал
Хлебцы- молодцы цельнозерновые
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 5.7
29
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 352 ккал · Б 25 · Ж 18 · У 21
Утренний перекус 2
Торт миндальный
80 г · б 6.2 · ж 23 · у 35.7
374.4
ккал
Итого 374 ккал · Б 6 · Ж 23 · У 35
Обед
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
65 г · б 11.1 · ж 1.3 · у 0
58.5
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]
«И это не забота о семье, а завуалированный план срыва..» Очень
круто на самом деле, что вы это понимаете. Серьезно. Отслеживать к
каким хитростям иногда прибегает мозг - очень трудно, это очень
коварный орган) Теперь можно попробовать найти причину того, почему
он так делает. Не впадая в крайности типа «потому что у меня нет
силы воли» и тому подобной деструктивной фигни) Возможно, вы
слишком сильно урезали калорийность? Или забыли отвести 20% рациона
под пусть бесполезные, но любимые вкусняхи? Обычно примерно столько
советуют оставить под любимые блюда для сохранения здоровой кукухи)
Полина,
Спасибо Вам за поддержку 🙏🌹
Какая-то причина этому есть, безусловно 🤷 Но ни я сама, ни вместе с
психологом не смогли разобраться( Продолжаю искать, понимать
себя🙏
Смешно то, что я ещё ничего не урезала, только поддержку
вычисляю🫠😮💨 Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и
запретов всплывает🥺
Кстати, сегодня пирожки таки случились😁 Съела один, а он не вкусный
какой-то получился 😿 Но зато не запретила себе и чуточку счастливее
себя чувствовала🤗
Малина написал:
Но как только начинаю считать, в голове куча стопов и запретов
всплывает
Желаю вам успешно побороть это чувство! На меня любые запреты очень
угнетающе действуют, почаще говорю себе "Тебе всё можно" (в
пределах выбранной калорийности, но этот нюанс почему-то не так
деморализует). Когда нет запретных плодов, то и риск сорваться
меньше. Ну у меня так.