Дневник Зожника
♡юлечка♡
05.06.2024 13:40

Дневник питания и тренировок за 05.06.2024

Завтрак получился очень поздний, почти в 2 часа дня, поужинала в 6 и на этом все.
Все приемы пищи насытили меня и дали сил, так же подняли настроение 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
70
166.6 4.3 15.5 2.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Ветчина особая
62
78.1 10.9 3.8 0
De Coco Melon Juice [Fix Price]
320
144 0 0 35.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
60
142.8 3.7 13.3 2.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
80
148 21.1 6.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был первый день целенаправленной прогулки. Из за неудобной обуви и удушливой погоды впечатления подпортились, но ничего страшного.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5680
5680
Количество шагов
7515
7515
Время
43
43
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 5680 м
Количество шагов: 7515
Время: 43 мин
sera 05.06.2024 21:16
 1 
Первая и классическая ошибка начинающих. Нельзя есть так мало, даже если на воодушевление первых дней вам кажется, что не хочется. Вам КАЖЕТСЯ, на самом деле ваш организм будет требовать еды. В лучшем случае, вы ночью пойдете к холодильнику, в худшем бросите  следить за едой через 2-3 дня.