Дневник Зожника

Кабачково-творожные оладьи

Калорийность - 236.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
236.9
Калории
11.8
Белки
14.9
Жиры
13.5
Углеводы
0 ч   10 м
Время
подготовки
0 ч   20 м
Время
приготовления
Ингредиенты
4 порции
Кабачок (Жарка) 290 г
Творог 9% жирности (Жарка) 274 г
Яйцо куриное (Жарка) 130 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 96 г
Общая масса ингредиентов: 849 г
Масса готового блюда: 631 г
Количество порций: 4
Описание
Кабачок натереть, добавить творог, яйца, специи, муку, перемешать жарить на антипригарной сковороде на подсолнечном масле. Подавать можно с рыбкой, мясом, овощами.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 236.9 ккал 14.07%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 14.9 г 26.61%
Углеводы 13.5 г 6.16%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 58 г 2.55%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
8.1%
b-car
0.7%
В1
4.2%
B2
12.1%
Холин
15.8%
B5
9.3%
B6
6.6%
B9
4.9%
B12
17.2%
C
3.8%
D
4.5%
E
28.6%
H
13.4%
вит.К
2.2%
PP
15.2%
Калий
7.8%
Ca
8.8%
Si
43.8%
Mg
4.5%
Na
17.7%
P
18.5%
Cl
16.6%
Fe
5.9%
I
4.4%
Co
32.4%
Mn
8.1%
Cu
8.7%
Mo
11.2%
Se
33.6%
F
0.7%
Cr
4.7%
Zn
5.1%
Открыть калькулятор рецептов
 7 
 1
Ева
14.07.2024 15:18
А что, симпатично. Спасибо за идею!
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок