Дневник Зожника
Анна
19.07.2024 13:35

Дневник питания за 18.07.2024

Сегодня вечером снова в гости... Ах, лето... Ужин записан примерно. Я объелась. Поэтому сегодня завтрак был в обед. Дневник, даже с примерным ужином, заполняю для дисциплины! На фото...первая тарелочка....арбуз уже в меня не влезал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Свинина, вырезка
57
80.9 11.1 4 0
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Ежевика
33
11.2 0.5 0.2 1.5
Клубника
7
2.9 0.1 0 0.5
Персик
69
31.1 0.6 0.1 6.6
Груша
13
6.1 0.1 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
407
234.8 15.5 11.8 17.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Свинина, шейная часть (мякоть)
100
343 13.6 31.9 0
Икра баклажановая. Консервы
100
148 1.7 13.3 5.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
100
228 8.6 1.3 45.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Персик
400
180 3.6 0.4 38
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ева 19.07.2024 14:12
 2 
Сытненько:)

Анна 19.07.2024 15:07
 2 
Ева, очень.... Больше так не хочу.