Анна
04.08.2024 08:35
Дневник питания за 03.08.2024
Вчера в первой половине дня была в новом Херсонесе. Восторг!!!
Монументально!!! Делюсь несколькими снимками. Всем рекомендую там
побывать. Обедала в столовке. Вечером плавала в море и так
захотелось сарделек на костре, прям сил отказаться не было!))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
83
|
45.6 | 2 | 1.4 | 6.2 |
| Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Груша |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 428 | 278 | 14 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 468 | 283 | 47 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
200
|
556 | 19.5 | 48.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 550 | 651 | 21 | 48 | 19 |
| Итого за день | 1746 | 1294 | 85 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.