Максимальное комфортно сейчас💔
Давно не помню, что мне было так вкусно и сытно! Кайфую от каждого
приема пищи🫶
Очень хочется сохранить это равновесие, потому что радуется не
только внутренний критик, но тело! А как сразу стало больше энергии
и оптимистично с рациональностью💆🏼♀️
Задача сделать только!
А рацион такой:
Завтрак
Рулетики с творогом и сыром
100 г · б 17.5 · ж 4.7 · у 14
173.4
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Руккола
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Итого 294 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 38
Утренний перекус
Фитнес Сырники [Baggins Coffee ]
120 г · б 16.8 · ж 6 · у 19.2
200.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
280 г · б 8.4 · ж 9 · у 13.2
168
ккал
Итого 368 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 32
Обед
Макароны (отварнные)
67 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 22.9
111.6
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве