День вышел не совсем идеальный. Возник какой-то сильный аппетит
днем.
Полагаю проблема была в кбжу прошлого дня и стрессов. Это беру на
карандаш и наблюдаю)
На практически уверена, что через пп-вкусняшки проживала боль от
сломанного ногтя🙈🤭
А рацион такой:
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
250 г · б 7.5 · ж 3.8 · у 12
112.5
ккал
Банан
90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Ветчина особая
50 г · б 8.8 · ж 3.1 · у 0
63
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 6.5
33.9
ккал
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28 г · б 2.2 · ж 4.7 · у 1.9
58.2
ккал
Шпинат
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2
2.3
ккал
Манная крупа
40 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 28.2
133.2
ккал
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
19 г · б 7.6 · ж 1 · у 7.6
70.3
ккал
Печенье Неглазированное со Вкусом Шоколадного Десерта [Bombbar]
28 г · б 7 · ж 2.9 · у 3.6
75.6
ккал
Шоколад горький
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6
107.8
ккал
Арахисовая паста с омега-3
8 г · б 2 · ж 4.3 · у 0.9
48.6
ккал
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
1 cubic inch · б 4.1 · ж 5.5 · у 0.3
67.7
ккал
Итого 859 ккал · Б 47 · Ж 33 · У 89
Обед
Батат, картофель сладкий
75 г · б 1.2 · ж 0 · у 12.8
64.5
ккал
Шпинат
25 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.5
5.8
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Пшенная каша по 1-278
240 г · б 6.7 · ж 8.2 · у 40.3
261.6
ккал
Фарш из мяса оленя (лани)
120 г · б 26.1 · ж 8.6 · у 0
188.4
ккал
Итого 555 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 60
Дневной перекус
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
250 г · б 25 · ж 0 · у 6.3
125
ккал
Protein Cake Двойной Шоколад - Double Chocolate [FITKIT]