День прошел, число сменилось, и все немного изменилось😁
Отсутствие ужина вчера сыграло на руку, так как спала как ребенок!)
Забыла, что классно сплю голодной!
Утром залетела одна протеинова вкусняшка. Хотя бы одна, а не две)
Завтра попрбую вообще без них.
Тарелочки сегодня такие:
В этм панкейки по ошибки вместо какао насыпала корицу🤣👀 Убрала
половины этой прекрасной специи, и вышло даже неплохо
Завтрак
Коллаген
1 штука
34 ккал, б 7 г, ж 0 г, у 1.4 г
Краюшки Ржаные
36 г
77.4 ккал, б 3 г, ж 0.4 г, у 14.8 г
Авокадо
30 г
48 ккал, б 0.6 г, ж 4.4 г, у 0.5 г
Ветчина особая
50 г
63 ккал, б 8.8 г, ж 3.1 г, у 0 г
Творожный Сыр Лёгкий 18%
15 г
32.6 ккал, б 1.3 г, ж 2.7 г, у 0.8 г
Огурец грунтовый
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Творожок
160 г
99.2 ккал, б 20 г, ж 0 г, у 4.8 г
Вишня
30 г
15.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 3.2 г
Брауни пп
1 Порция
246.8 ккал, б 18.4 г, ж 3.8 г, у 31.4 г
Манго сушеное подслащенное
28 г
89.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 21.3 г
Арахисовая паста, стандарт США
18 г
105.8 ккал, б 3.9 г, ж 8.9 г, у 3.3 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 818
ккал, Б
64
г, Ж
23
г, У
82
г
Утренний перекус
Протеиновое суфле
1 порция
165 ккал, б 13 г, ж 7.1 г, у 5 г
Сырники Легкие
60 г
104.4 ккал, б 11.3 г, ж 6.6 г, у 2.7 г
Конфета Meller «Солёная карамель»
8 г
33.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.9 г, у 6.2 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 303
ккал, Б
24
г, Ж
14
г, У
13
г
Обед
Огурец парниковый
80 г
8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Помидоры черри, томаты
30 г
8.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 1 г
Редис
50 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г
Рагу овощное с индейкой и мексиканской смес
1 Порция
183 ккал, б 24.5 г, ж 3.9 г, у 10.8 г
Рис
120 г
109 ккал, б 2.3 г, ж 0.4 г, у 24.2 г
Соевый соус
5 г
2.7 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.2 г
Вода
750 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Шпинат
20 г
4.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.4 г
Руккола
20 г
5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.4 г
Хлебцы зерновые
32 г
122.6 ккал, б 4.1 г, ж 4 г, у 17.4 г
Йогурт высокобелковый ВкусВилл.
125 г
86.3 ккал, б 11.3 г, ж 2.6 г, у 4.4 г
Итого 539
ккал, Б
45
г, Ж
11
г, У
62
г
Итого за день 1661
ккал, Б
133
г, Ж
49
г, У
158
г