День вышел идеальный по питанию и активности)
Сегодня дала второй шанс bombbar, потому что до этого был яркий
вкус мыла. А в этот раз даже вкусно с кофейком было перед
работой)
Сегодня был очень сытный рацион и мощная тренировка на ноги.
Вчерашнее переедание на 2100, надеюсь, пойдет в нужные места. Хоть
и запланировала ужин, но не знаем съем ли его в итоге🫣 Есть вообще
не хочется... Но посмотрим, может позднее захочу, пока решила его
не убирать.
Сегодня сфотографила почти все приемы пищи. Дневной перекус был с
маффином и кофе🤗 Перед тренировкой просто улетел)
П.с. очень советую вишневое мороженое из Вкусвилл! Соотношение
КБЖУ, цена и вкус просто пушка!
Завтрак
Коллаген
6 г · б 4.2 · ж 0 · у 0.8
20.4
ккал
Черника
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Простоквашино Творог 2%
200 г · б 34 · ж 4 · у 6.6
198
ккал
Яичный желток куриный
20 г · б 3.2 · ж 6.2 · у 0.7
70.8
ккал
Рисовая мука диетическая
30 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 24.1
106.8
ккал
Малина
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Карамельный Сироп
35 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 2.1
33.3
ккал
Hazelnut Passion
12 г · б 0.8 · ж 4.2 · у 6
66.6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 513 ккал · Б 45 · Ж 15 · У 43
Утренний перекус
Протеиновый Батончик Чизкейк
1 штука · б 20 · ж 4.3 · у 3.5
174
ккал
Вода
650 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 174 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 3
Обед
Огурец парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Руккола
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6
7.5
ккал
Гречка
130 г · б 5.6 · ж 1.4 · у 25.6
138.1
ккал
Куриная грудка
90 г · б 24.3 · ж 2.3 · у 0.5
118.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Авокадо Хасс
10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.9
16
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мороженое Молочное в Вафельном Стаканчике с Вишней