День вышел идеальный по питанию и активности)
Сегодня дала второй шанс bombbar, потому что до этого был яркий
вкус мыла. А в этот раз даже вкусно с кофейком было перед
работой)
Сегодня был очень сытный рацион и мощная тренировка на ноги.
Вчерашнее переедание на 2100, надеюсь, пойдет в нужные места. Хоть
и запланировала ужин, но не знаем съем ли его в итоге🫣 Есть вообще
не хочется... Но посмотрим, может позднее захочу, пока решила его
не убирать.
Сегодня сфотографила почти все приемы пищи. Дневной перекус был с
маффином и кофе🤗 Перед тренировкой просто улетел)
П.с. очень советую вишневое мороженое из Вкусвилл! Соотношение
КБЖУ, цена и вкус просто пушка!
Завтрак
Коллаген
6 г
20.4 ккал, б 4.2 г, ж 0 г, у 0.8 г
Черника
20 г
8.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Простоквашино Творог 2%
200 г
198 ккал, б 34 г, ж 4 г, у 6.6 г
Яичный желток куриный
20 г
70.8 ккал, б 3.2 г, ж 6.2 г, у 0.7 г
Рисовая мука диетическая
30 г
106.8 ккал, б 2.2 г, ж 0.2 г, у 24.1 г
Малина
20 г
9.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.7 г
Карамельный Сироп
35 г
33.3 ккал, б 0.9 г, ж 1.1 г, у 2.1 г
Hazelnut Passion
12 г
66.6 ккал, б 0.8 г, ж 4.2 г, у 6 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 513
ккал, Б
45
г, Ж
15
г, У
43
г
Утренний перекус
Протеиновый Батончик Чизкейк
1 штука
174 ккал, б 20 г, ж 4.3 г, у 3.5 г
Вода
650 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 174
ккал, Б
20
г, Ж
4
г, У
3
г
Обед
Огурец парниковый
60 г
6.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Помидор (томат), парниковый
30 г
4.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Редис
50 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.7 г
Руккола
30 г
7.5 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 0.6 г
Гречка
130 г
138.1 ккал, б 5.6 г, ж 1.4 г, у 25.6 г
Куриная грудка
90 г
118.5 ккал, б 24.3 г, ж 2.3 г, у 0.5 г
Капуста белокочанная, квашеная
50 г
11.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Авокадо Хасс
10 г
16 ккал, б 0.2 г, ж 1.5 г, у 0.9 г
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Мороженое Молочное в Вафельном Стаканчике с Вишней
90 г
142.2 ккал, б 3.8 г, ж 3.5 г, у 23.9 г
Итого 454
ккал, Б
36
г, Ж
9
г, У
57
г
Дневной перекус
Rocky Muffin Творожный с Малиновой Начинкой
55 г
104.5 ккал, б 7.2 г, ж 4.4 г, у 4.4 г
Итого 104
ккал, Б
7
г, Ж
4
г, У
4
г
Ужин
Ветчина из Грудки Индейки (Кампана)
30 г
24 ккал, б 3.6 г, ж 0.6 г, у 1.2 г
Шпинат
30 г
6.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50 г
55 ккал, б 11 г, ж 0.3 г, у 1.7 г
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлебцы Хрустящие Рисовые
1.1 штука
34.1 ккал, б 0.6 г, ж 1.2 г, у 5.2 г
Майонез
10 г
16 ккал, б 0.2 г, ж 1.4 г, у 0.5 г
Корнишоны
7 г
0.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г
Помидоры черри, томаты
30 г
8.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 1 г
Черника
15 г
6.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Итого 151
ккал, Б
16
г, Ж
3
г, У
11
г
Итого за день 1398
ккал, Б
126
г, Ж
37
г, У
119
г