Прекрасное утро. Обожаю просыпаться в комнате с цветами. Эта травка
декоративная еще и очень вкусно пахнет. Очень люблю запах
трав. Вечером поздно вернулась с концерта. Русская
классика. Лядов, Прокофьев, Мусоргский. Впечатление Лядов,
Мусоргский. Прокофьев. В детстве в музыкалке не
осознаешь чуда музыки. Кажется ну да произведение, его пишут
компазиторы, наверное они великие. Но всего 7 нот. Доступны
каждому. Делай с ними что хочешь. Кто то из этого может сделать
волшебство.
Вчерашний дневник опубликовать не успела вечером, поэтому
сейчас. С калориями пока не трудно, а вот рацион надо продумывать и
потом не сбиваться. Д - дисциплина
Завтрак
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8
36.1
ккал
Яйцо куриное (Варка)
25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2
39.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
630 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
630 г · б 0 · ж 0 · у 1.9
6.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7
131
ккал
Кальмар в Соусе Креветка
16 г · б 0.5 · ж 5.9 · у 1
59.2
ккал
Яблочное повидло
39 г · б 0.2 · ж 0 · у 25.4
97.5
ккал
Итого 375 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 63
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
112 г · б 25.3 · ж 17.3 · у 0
256.5
ккал
Огурец парниковый
53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.8
ккал
Перец сладкий красный
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8
9.2
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Оливковое масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
68 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.6
16.3
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.5
94.3
ккал
Черносмородиновый джем
41 г · б 0.2 · ж 0 · у 29.9
116.4
ккал
Сладости, белый шоколад
7 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 4.1
37.7
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 628 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 59
Дневной перекус
Сырники Жареные
55 г · б 8.5 · ж 7.2 · у 13.8
127.1
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
19 г · б 1.4 · ж 1.6 · у 10.5
62.3
ккал
Итого 189 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 24
Ужин
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами