Дневник Зожника

Дневник питания за 13.03.2025

Пока вот так на сегодня. Второй день следующего периода снижения веса после перерыва. С 13 января скинула чуть больше 3 кг. На 8 марта ездила в гости, принимала подарки - осознанно сделала несколько дней перерыва. Хотелось бы сохранить темп. Но это вот уже, наверное, настоящее снижение начнется. Начинать легда. Просто сначала нижается количество еды в кишечнике, вода сливается. Выглядит как классный быстрый результат и это мотивирует. 
В качестве морковки обещаю себе что как доберусь до 60 кг, закажу какую-нибудь обновку себе у портнихи.

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
4.2
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Промисан N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Тостовый
28 г · б 2.2 · ж 1.7 · у 15.1
84
ккал
Творожный Сыр Экомилк
24 г · б 1.5 · ж 5.3 · у 0.7
57.6
ккал
Карпаччо свинина
27 г · б 3.5 · ж 1.9 · у 0
37.8
ккал
Абрикосовый джем
23 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.5
63.5
ккал
Яблоко
97 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.5
45.6
ккал
Конфеты Волшебная Слива
25 г · б 1.3 · ж 2.3 · у 20.5
92.5
ккал
Итого 389 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 63

Утренний перекус

Макароны по флотски N
244 г · б 20 · ж 15.1 · у 32
342.8
ккал
Абрикосовый джем
24 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.2
66.2
ккал
Итого 409 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 49

Обед

Хлеб Тостовый
30 г · б 2.4 · ж 1.8 · у 16.2
90
ккал
Яйцо куриное
48 г · б 6.1 · ж 5.5 · у 0.3
75.4
ккал
Икра кабачковая по 1-92
65 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 5
50.7
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 11.7
68.9
ккал
Soan Papdi
23 г · б 2.2 · ж 5.5 · у 15.3
119.3
ккал
Итого 404 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 48

Дневной перекус

Пекинская капуста
100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 2

Ужин

Творог 5% жирности
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Кефир 1% жирности
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
40
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Ржаные отруби
13 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.1
14.8
ккал
Пентавит N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3
26.6
ккал
Итого 321 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 27
Итого за день 1573 ккал · Б 76 · Ж 55 · У 191
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок