Вес встал, настоящее похудение пока не получается. Пора
сосредоточитьсь на планировании здоровых рационов. Лайтовая версия
больше не проходит. Из новенького - в соседнем квартале открылось
вьетнамское кафе. Вчера зашли посмотреть что это. Прямо настоящие
вьетнамцы, повар даже по-русски не говорит. Понравилось.
Интересные непривычные блюда и продукты. Названия пока не возьмусь
воспроизвести. Немного на корейскую похоже. Посетители есть и
доставка, похоже, востребована.
Завтрак
Шакшука
97 г · б 8.1 · ж 9.6 · у 1.8
123.2
ккал
Варенье из малины
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1
54.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18
91.7
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10 г · б 2 · ж 2 · у 0.2
26.4
ккал
Карпаччо свинина
21 г · б 2.7 · ж 1.5 · у 0
29.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
630 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
6.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Toffifee
16 г · б 1 · ж 4.6 · у 9.4
83.4
ккал
Итого 423 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 45
Утренний перекус
Шоколад молочный
18 г · б 1.8 · ж 6.2 · у 9.1
99.7
ккал
Витамин D N
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Промисан N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 9
Обед
Фолацин N
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 16.4
83.8
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16 г · б 3.2 · ж 3.2 · у 0.2
42.2
ккал
Карпаччо свинина
36 г · б 4.7 · ж 2.5 · у 0
50.4
ккал
Итого 209 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 24
Дневной перекус
Салат овощной
110 г · б 1 · ж 4.1 · у 3
52.5
ккал
Макароны отварные, по 1-302
154 г · б 5.5 · ж 0.6 · у 30.8
150.9
ккал
Карпаччо свинина
39 г · б 5.1 · ж 2.7 · у 0
54.6
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27 г · б 7.1 · ж 7.2 · у 0
94.5
ккал
perva паштет печеночный со сливочным маслом
15 г · б 1.4 · ж 4.4 · у 0
44.6
ккал
Итого 397 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 33
Ужин
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке
100 г · б 7.8 · ж 18.9 · у 27.3
308
ккал
Варенье из малины
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1
54.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6
90
ккал
Шоколад молочный
6 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 3
33.2
ккал
Итого 485 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 54
Вечерний перекус
Варенье из малины
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1
54.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
«открылось вьетнамское кафе»
Ооо… Рядом с квартирой родителей есть вьетнамское бистро сети «Дед
Хо». Это зло! Так там всё вкусно( И естественно калорийно, как в
почти любом общепите.
Но паровые булочки там.. 🤤
«Прямо настоящие вьетнамцы»
Ого! Классно!