Худеем))

Так вы худеете на 1300 или нет? 😁И это калорий в день или дефицит? И ещё вопрос - сколько вы уже худеете? Часто вес уходит скачками...

Lara, целая неделя у меня потребления калорий выходит 1300, трачу примерно 1800-2000. Худею я всю жизнь))) но так начала с 1го октября).

Добрый  вечер! У меня  при  рационе  1300-*1450 ккал вес  уходил "скачками".  Весь месяц "держался", а перед критическими днями или  после них - вес шёл вниз. 

Моему  организму  нравится задерживать воду,  поем углеводов,  солёного,   любой стресс, интенсивная  тренировка, здравствуй  кортизол и + 800 гр.

Елена RS, ну я в таком режиме всего неделю, сегодня весы попросила спрятать так как бесит когда стрелки на том же месте. Буду писать о движении веса)

Ramila Alekperova, ну 5 дней могут ничего и не показать, продолжайте в том же духе и недели через 2 должны будете сбросить килограмм ♥️главное не сорваться на много чит дней😁😁

Lara, никакого чит дня)

Ramila Alekperova, Ваша проблема в том что едите сладкое вместе с жирной пищей. После поедания сладкого в крови повышается инсулин. Он понижает уровень сахара в крови, но одновременно и все жиры из желудка загоняет в запасы в жировую ткань. Поэтому здесь 2 варианта: либо жирную пищу есть вообще без сладкого (даже без сладкого чая) либо сладкое есть отдельным приемом пищи (за 3 часа) и до 15 ч дня, чтобы успело все прогореть....на ночь тоже если есть все углеводы в жир...

Месяц на дифиците калорий пока -4 плюс спорт 2 раза в неделю и вес опять стоит. Никакого сахара, никаких конфет, булок и как дальше?

Ramila Alekperova, в теории, чтобы  согнать 1 кг лишнего веса нужен дефицит в 8500-9000 ккал. 
Я худею, когда  есть  дополнительная активность.  Был у меня  период успевала в неделю два  раза сходить в  "тренажерку" и на 2-3  танцевальных занятия,  через  полгода уже  был виден  результат.

На  ЗОЖнике  была ДарьяКлевер, у нее вес  стоял пока  не добавила  ккал до уровня поддержки и  не  добавила  ежедневную активность - пробежки и ВИИТ.