Пошла вторая неделя ведения и сегодня даже появились зелёненькие
графы
🟢🟡🟢🟢🟢🟢
Стоит признаться что я подбирала чего бы съесть чтоб добрать
проценты, а спасла ситуацию курица с йогуртом и майонезом,
оказалось вкусно.
Вообще мне сейчас многое вкусно и не важно что есть, вот и играюсь.
Обычно я в состоянии хочу вкусненького или чего-то хочу не знаю
чего. Будет здорово разобраться как я пришла в состояние спокойного
отношения к конфетам, хотелось бы в нем задержаться.
Ещё мне явно стоит начать завтракать пораньше, а то я норму просто
не успеваю съесть.
Завтрак
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Скумбрия холодного копчения
80 г · б 18.7 · ж 5.1 · у 0
120
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
54 г · б 3 · ж 0.6 · у 26.7
125.3
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
154 г · б 2.3 · ж 3.9 · у 5.7
66.1
ккал
Сыр Мягкий Маскарпоне [Unagrande]
18 г · б 0.8 · ж 6.3 · у 1.2
64.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 381 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 34
Утренний перекус
Сырники с манкой
91 г · б 16.5 · ж 11.1 · у 11.3
213.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Виноград
100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4
72
ккал
Итого 288 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 27
Обед
Сыр Мягкий Маскарпоне [Unagrande]
12 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.8
43.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.8
69.6
ккал
Огурец соленый
29 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1
25.2
ккал
Итого 229 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 16
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Свинина со стручковой капустой и шпинатом
80 г · б 8.6 · ж 19 · у 1.4
210.9
ккал
Салат с редькой, морковью и яблоком
80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 5.5
28.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 394 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 35
Вечерний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде