Юна
08.12.2024 01:36
Дневник питания за 07.12.2024
День пролетел я и не заметила.
Сегодня утром ездили покупать ещё один экземпляр для коллекции парня, договаривалась с продавцом с 30-го числа, человек не сговорчивый, но всё-таки вышло купить.
Это редкая игрушка паровой трактор, большой ребенок был счастлив 😁
Как вернулись я быстренько собрала сумку на занятие и ускакала плясать к Вике.
Похоже я подучила движения и сильно комфортнее чувствую себя.
Наконец удалось зашазамить две песни.
Под первую мы танцуем тектоник, никогда не нравился этот стиль, но с классным клубным освещением, мощными колонками и эмоциональными криками тренера песня и движения огонь 🔥😉
Вторую нашла на Ютубе, но на занятии более расслабленная версия песни 😌
После сходила на пилатес, это занятие ведёт отличный тренер, серьезная, красивая девченка, нравится как она ведёт занятие, у нее не отдохнёшь 👍 Второй день болят квадрицепсы после low body, т.ч. я удивлена что справилась. 
По еде сегодня кавардак, из-за суматошной встречи утром быстренько
съели по бутерброду с чаем, обед более-менее нормальный, а вечером
решили пойти поесть вьетнамской еды типо отпраздновать
покупку.
Врядли я нашифровала точный состав блюда, судя по калориям на сайте указала больше, но оно было явно жирное, так что верю своим ощущениям 😉
Блюдо Фо сао — вкусно, ещё одно кидаю в копилочку идей. Понравились грибы шиитаке и сельдерей в таком использовании.
Я сельдерей обычно в суп кладу и пару раз делала палочки сельдерея и морковки с греческим йогуртом.
Норму свою недобрала, но кто его знает если блюдо готовил не сам 😉 
Сегодня утром ездили покупать ещё один экземпляр для коллекции парня, договаривалась с продавцом с 30-го числа, человек не сговорчивый, но всё-таки вышло купить.
Это редкая игрушка паровой трактор, большой ребенок был счастлив 😁
Как вернулись я быстренько собрала сумку на занятие и ускакала плясать к Вике.
Похоже я подучила движения и сильно комфортнее чувствую себя.
Наконец удалось зашазамить две песни.
Под первую мы танцуем тектоник, никогда не нравился этот стиль, но с классным клубным освещением, мощными колонками и эмоциональными криками тренера песня и движения огонь 🔥😉
Вторую нашла на Ютубе, но на занятии более расслабленная версия песни 😌
После сходила на пилатес, это занятие ведёт отличный тренер, серьезная, красивая девченка, нравится как она ведёт занятие, у нее не отдохнёшь 👍 Второй день болят квадрицепсы после low body, т.ч. я удивлена что справилась.
Врядли я нашифровала точный состав блюда, судя по калориям на сайте указала больше, но оно было явно жирное, так что верю своим ощущениям 😉
Блюдо Фо сао — вкусно, ещё одно кидаю в копилочку идей. Понравились грибы шиитаке и сельдерей в таком использовании.
Я сельдерей обычно в суп кладу и пару раз делала палочки сельдерея и морковки с греческим йогуртом.
Норму свою недобрала, но кто его знает если блюдо готовил не сам 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог 5% савушкин |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
95
|
86.5 | 6.7 | 1.9 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 341 | 25 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Балык Свиной Сыровяленный [Мясницкий Ряд] |
27
|
49.4 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
100
|
28.7 | 0.8 | 1.7 | 3 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал. |
12.5
|
44.5 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 645 | 395 | 24 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Жарка) |
35
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
35
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Креветки с соусом |
60
|
126.8 | 15.9 | 4.5 | 6.1 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
160
|
172.8 | 2.9 | 0.3 | 36.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1055 | 701 | 25 | 23 | 94 |
| Итого за день | 2589 | 1438 | 75 | 51 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.