| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Винегрет: запечённые овощи |
1
|
128.8 | 3.8 | 4.6 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
23
|
57.3 | 7.2 | 3 | 0.2 |
| Итого | 779 | 372 | 13 | 16 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: свинина, вермишель, броколли, шпинат, имбирь |
500
|
307 | 14 | 16 | 25.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 970 | 389 | 14 | 16 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чечевица |
30
|
105.6 | 7.4 | 0.3 | 15.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, окорок (Жарка мелким куском) |
34
|
107.6 | 4.8 | 9.8 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Гранат |
106
|
76.3 | 0.7 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1150 | 571 | 35 | 29 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% савушкин |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
54.6 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Сывороточный Протеин |
6
|
25.6 | 4.8 | 0.6 | 0.3 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 591 | 326 | 31 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3490 | 1660 | 95 | 72 | 150 |
Ого 😨! Хорошо, что есть прогресс!