Сегодня уборка и бассейн.
Прогрелась в хамаме, потусовалась на гидромассаже и отлично
поплавала, программу минимум перевыпонила 🏊♀️
Оказывается уже могу дольше плавать под водой.
В бассейне плавала прикольная девченка лет 3-4, в надувных
нарукавниках, с плавучей палкой, лопаткой для плавания и доской для
тренировки ног. Эти предметы должны помогать плавать, но все вместе
явно ей мешали 😁 Она так час плавала, это было явно в
удовольствие.
Ещё из прикольного Ютуб мне подкидывает видео пробежки рекбисток с
мячом, это какая-то невероятная мощь 😯
Вот бы мне выработать хоть немного этого напора 💪, правда мне прям
страшно встретиться с такими преградами как у них 🫣
Завтрак сегодня суперпоздний, так что ужин тоже, зато до меня дошло
что запланированные спагетти можно заменить на курицу увеличив
белки и уменьшить немного порцию.
Посмотрела меню тарелок — пока не хочется вникать, начну с
подсматривания продуктов для разнообразия.
Завтрак
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
70 г · б 19.7 · ж 7.2 · у 0.8
152.6
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0
51.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
57 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 19.4
159.6
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Мой кофе
300 г · б 3 · ж 3.6 · у 4.8
63.9
ккал
Подсолнечник, семечки
4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4
24
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10 г · б 0.5 · ж 2.4 · у 0.3
30
ккал
Итого 656 ккал · Б 40 · Ж 27 · У 56
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде