Утренняя зарядка в виде пампа, стрейчинг и 9 кружочков в
бассейне.
Какое же сегодня солнышко классное, обожаю 😌🏊♀️
Фото с Пампа, жаль девченка наклонилась и не видно какая у нее
великолепная форма 😍 поначалу всегда стояла подальше и
подсматривала за ней технику, она делает всегда на порядок сложнее
чем дают 😯 даже обратные отжимания с утяжелением 10-15 кг. Мне пока
с трудом даются без утяжеления.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21 г · б 2.3 · ж 2.1 · у 7.1
58.8
ккал
Подсолнечник, семечки
3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.3
18
ккал
Печень трески. Консервы
13 г · б 2.3 · ж 5.2 · у 0
56.2
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
119 г · б 1 · ж 1.8 · у 3.9
33.9
ккал
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
100 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 25.2
123
ккал
Мой кофе
190 г · б 2.7 · ж 3.2 · у 4.2
56.4
ккал
Итого 349 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 41
Обед
Горох, зерно цельное (Варка)
61 г · б 11.9 · ж 1.2 · у 27.2
166.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16 г · б 4.1 · ж 4.2 · у 0
53.9
ккал
Куриный окорочок (Жарка)
185 г · б 33.5 · ж 11.8 · у 0.2
241.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде