Дневник питания за 24.02.2025
Утренняя зарядка в виде пампа, стрейчинг и 9 кружочков в
бассейне.
Какое же сегодня солнышко классное, обожаю 😌🏊♀️
Фото с Пампа, жаль девченка наклонилась и не видно какая у нее великолепная форма 😍 поначалу всегда стояла подальше и подсматривала за ней технику, она делает всегда на порядок сложнее чем дают 😯 даже обратные отжимания с утяжелением 10-15 кг. Мне пока с трудом даются без утяжеления.
Какое же сегодня солнышко классное, обожаю 😌🏊♀️
Фото с Пампа, жаль девченка наклонилась и не видно какая у нее великолепная форма 😍 поначалу всегда стояла подальше и подсматривала за ней технику, она делает всегда на порядок сложнее чем дают 😯 даже обратные отжимания с утяжелением 10-15 кг. Мне пока с трудом даются без утяжеления.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
58.8
ккал
Подсолнечник, семечки
18
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
33.9
ккал
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
123
ккал
Мой кофе
56.4
ккал
Итого 349 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 41
Обед
Горох, зерно цельное (Варка)
166.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
23
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53.9
ккал
Куриный окорочок (Жарка)
241.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Сырники с манкой 5% малина
132.7
ккал
Яблоко
33.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 654 ккал · Б 64 · Ж 23 · У 45
Дневной перекус
Манго
73.8
ккал
Арахис жареный
162.8
ккал
Морковь
6.3
ккал
Сельдерей
3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
85.7
ккал
Мой кофе
61.7
ккал
Итого 393 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 26
Ужин
Кефир 3,2% жирности
94.4
ккал
Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
108
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.7
ккал
Укроп
0.8
ккал
Итого 209 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 16
Итого за день 1607 ккал · Б 111 · Ж 68 · У 130
Макронутриенты
Калории
1607.5
1607.5
min 1330
1609
99.9%
Белки
111.8
111.8
от 101
до 141
100%
Жиры
68.1
68.1
от 54
до 70
100%
Углеводы
130.7
130.7
от 105
до 181
100%
Вода
3024.7
3024.7
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
22.6
22.6
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
243%
b-car
138%
В1
178%
B2
538%
Холин
111%
B5
167%
B6
353%
B9
64.1%
B12
907%
C
172%
D
100%
E
65.4%
H
107%
вит.К
124%
PP
208%
Калий
116%
Ca
98.8%
Si
460%
Mg
109%
Na
156%
P
226%
Cl
67.7%
Fe
115%
I
293%
Co
659%
Mn
285%
Cu
335%
Mo
199%
Se
183%
F
120%
Cr
166%
Zn
122%
Энергетический баланс
Приход
1608 ккал
Расход
2125 ккал
Итого
-518 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы