Сегодня памп, комбат, небольшая тренеровка на верх и бассейн
+
✅ день 11 отжимания
с ног: 10 часть из них косячные,
с коленок: 10 часть из них косячные.
Делала после пампа и комбата, отдых маленький, отжимания волнами с
левой руки, но мне показалось что есть какая-то стабильность в
пояснице и что отжималась именно мышцами груди, обычно чууствуются
больше руки.
На пампе тренер поменял блок приседов, даются с трудом и то
благодаря мантре "блок скоро закончится и пойдем на мышцы груди" 😁
Никогда бы не подумала что буду упражнения на мышцы груди
воспринимать как отдых.
Тренер в последнее время все чаще подбивает часть отжиманий от
степа делать с ног — попробовала дважды, после этого блинчики по
2.5 кг. становятся значительно тяжелее 🥵
Не говоря о блоке с аэропланом на дельты, где блинчиков по 1 кг.
хватает за глаза. Ооой, ну и наконец на этом блоке груснявую песню
заменили на мою любимую 😌 хотя я уже и с той свыклась — просто
внимание переключала на ритм движений.
На комбате под конец у нас блок в бешеном ритме (для меня) и, о
боги, до меня дошло как делать быстро берпи 🤦♀️
Не могла понять как тренер умудряется позже меня начать и раньше
встать. Он конечно супер, но и я стараюсь ☝️😁 Оказалось теряю время
в позиции планки, я в нее прям основательно становлюсь, а потом уже
выпрыгиваю, а достаточно по касательной ногами дотронутся и тут же
встать. Ура, теперь я в ритме 🥳
В тренажерке добавила ещё упражнение на нижнюю часть пресса с
упором на предплечья (не знаю как этот тренажёр называется), очень
хорошо чувствуется.
Там мужчины часто зависают, а девченки в основном попу и спину
тренеруют. Мне похоже из вредности хочется иначе 🙂
Ну и бассейн, солнышка в ленту 🌞
Бассейн очень преображается в солнечную погоду.
Поначалу ходила только ночью сюда и какой восторг я словила увидев
в первый раз бассейн днём в солнечный день 🌈😍