Дневник питания за 25.02.2025

Сегодня памп, комбат, небольшая тренеровка на верх и бассейн +
✅ день 11 отжимания
с ног: 10 часть из них косячные,
с коленок: 10 часть из них косячные.
Делала после пампа и комбата, отдых маленький, отжимания волнами с левой руки, но мне показалось что есть какая-то стабильность в пояснице и что отжималась именно мышцами груди, обычно чууствуются больше руки.

На пампе тренер поменял блок приседов, даются с трудом и то благодаря мантре "блок скоро закончится и пойдем на мышцы груди" 😁 Никогда бы не подумала что буду упражнения на мышцы груди воспринимать как отдых.

Тренер в последнее время все чаще подбивает часть отжиманий от степа делать с ног — попробовала дважды, после этого блинчики по 2.5 кг. становятся значительно тяжелее 🥵

Не говоря о блоке с аэропланом на дельты, где блинчиков по 1 кг. хватает за глаза. Ооой, ну и наконец на этом блоке груснявую песню заменили на мою любимую 😌 хотя я уже и с той свыклась — просто внимание переключала на ритм движений.

На комбате под конец у нас блок в бешеном ритме (для меня) и, о боги, до меня дошло как делать быстро берпи 🤦‍♀️

Не могла понять как тренер умудряется позже меня начать и раньше встать. Он конечно супер, но и я стараюсь ☝️😁 Оказалось теряю время в позиции планки, я в нее прям основательно становлюсь, а потом уже выпрыгиваю, а достаточно по касательной ногами дотронутся и тут же встать. Ура, теперь я в ритме 🥳

В тренажерке добавила ещё упражнение на нижнюю часть пресса с упором на предплечья (не знаю как этот тренажёр называется), очень хорошо чувствуется.
Там мужчины часто зависают, а девченки в основном попу и спину тренеруют. Мне похоже из вредности хочется иначе 🙂

Ну и бассейн, солнышка в ленту 🌞
Бассейн очень преображается в солнечную погоду.
Поначалу ходила только ночью сюда и какой восторг я словила увидев в первый раз бассейн днём в солнечный день 🌈😍