Pump и спринт 🚴♀️ и будет три прогулки с Эмильенчиком 🐕
Опять поздно легла и утром подтупливала, судя по всему вчера
перезанималась, ощущение что перебор по эмоциям, вроде спала, но в
голове играла музыка, куча мыслей, ещё Эмильен переодически
когтиками шагал по полу и будил 🐕
На памп успела впритык и поставила немножко больше веса, хорошо
пошло и без потери качества 🙂 В новом релизе у нас есть связка где
мы меняем фазу силы с большим весом на фазу скорости с меньшим
весом. Основная трудность — очень быстро поменять вес. Мне пока
стрёмно из-за коленей сильно повышать, но в фазе скорости после
более тяжёлого вес совсем не чувствуется.
На 30-минутном спринте было хорошо, смогла удачно встроится в темп.
В прошлый раз на 45-минутном сайкле было удобно, но периодически
теряла темп и начинала подпрыгивать на сидушке, обычно достаточно
напрячь пресс и поставить больше нагрузку, в тот раз не помогло.
Так что сегодня зачет 👍
По весу пересекла новую черту 58.6 кг. 😋
Забавно как вес скачет, цифра 60.1 появилась на весах ещё 22
февраля и было не очень 25 марта увидеть 60.2 пусть и с перерывом в
тренеровках и небольшим профицитом. Классно что сайт даёт
возможность видеть тенденцию и раз после перерыва было меньше, то
нечего включать панику ☝️
После занятий немного позависала на шезлонге в бассейне, нравится
мне что там тепло и влажно. Солнышка сегодня было мало, зато без
туч 🙂
Второй день гуляю днём с Эмильенчиком, ловлю хорошую погоду.
Пока гуляем слушаю книгу Виктора Франкла "Страдания от
бессмысленности жизни". Много раз слышала хорошие отзывы о его
книге "Скажи жизни да", в которой он рассказал как ему удалось
выжить в концлагере, на сайте на котором мне нравится слушать этой
книги не было, нашла другую.
Мне нравится психология, т.ч. прям моя тема. Понравился термин
"Парадокса́льная инте́нция" — метод заключается в том, что человек
с какой-то психологической проблемой, например тремор, старается
изо всех сил больше дрожать и это приводит к уменьшению
выраженности симптома.
Мне это напомнило совет — рассказать о том, что чувствуешь.
Например, боишься выступать и выходя на сцену сразу говоришь об
этом, снимая с себя напряжение.
Ещё много уделили внимания тому, что человеку жизненно необходимо
найти смысл жизни и что его отсутствие совершенно не зависит от
того, в благополучной ли семье вырос человек.