Памп, спринт, здоровая спина и стрейчинг, немножко постояла у
стеночки +
✅ день 30 отжимания
с ног: 10, 10 хорошо,
с коленок: 10, 10, хорошо.
Делала после стрейчинге, шли хорошо, между подходами отдых секунд
10-15.
Пампик супер, повысила немножко вес на приседы и на спину, очень
нравится упражнение clean and press, в верхней точке чувствую себя
всесильной 💪 хоть и с "детской" штангой.
Спринт хороший, но спать точно нужно больше. Пока ехала и
собиралась с силами, вспомнила пост про силу воли. Сейчас убеждена
что важнее создать условия и дать ресурсы организму, прежде чем
"заставлять" себя что-ли делать и обвинять в лени. Я большую часть
жизни это игнорировала и тех, кто себя обвиняет прям обнять
хочется.
На занятии "здоровая спина" делали прикольное упражнение на баланс:
стоишь прямо поднимаешь ногу согнутую в колене и двигаешь ногой от
колена вправо/влево, а потом продолжая двигать добавляешь движение
в бедре по кругу. Мне показалось непросто делать это одновременно
стоя на одной ноге 😀
Стрейчинг классный, тренер опять шуточки травил, это здорово
снимает серьезность расстяжки 😉
Показалось есть подвижки в этом упражнении, правда до пола ещё
далеко. Большинство тех, кого часто встречаю на растяжках умеют и я
хочу 🙂
По еде все зелененькое, даже вписала пару пряников и
блинчики.
Я похоже стала смелее, прошлый раз оладушки сделала, теперь
блинчики. Сильно помогает конечно индейка, нут и гречка, они легко
закрывают белки и клетчатку при малой калорийности, так и сытая и
на вкусняшки хватает 🙂