Утренний пилатес, немножко стойки у стеночки и несколько упражнений
на турнике, вечером еще дома позависала +
✅ день 32 отжимания
с ног: 10, 10 хорошо, нормально,
с коленок: 20, хорошо, в конце пошли косячные.
Делала после пилатеса на вытяжение.
Пилатес норм, если все делать правильно вообще не простая
тренеровка, если нет то легкотня и скукота.
У стеночки постояла, сделала подъемы ног поочередно, походила
руками немного, а когда близко подошла, отойти побоялась и
спускаясь немного бахнулась коленом, не понравилось.
Убедилась что подводящие у стенки к стойке на руках мне пока не по
силам, ну да ладно, уже точно лучше чем было 🙂
Ещё сняла свой мостик, руки к этому времени устали и я надеюсь
поэтому он такой стремный. Мне казалось что он у меня по-лучше и я
явно не зря работаю на раскрытие плеч и грудной клетки.
Немножко позависала на турнике, опять привет мозоли, только все
прошло 😁
Вечером собиралась пойти на памп, но коленка и тело попросили
остаться дома.
Ближе к ночи появился приступ активностичто и я оценила наличие
турника дома, заодно попробовала пораскачиваться на турнике, это
весело, главное удачно спрыгнуть 🙂
А когда смотрела какие мышцы работают в отжиманиях решила
попробовать алмазные отжимания и с касанием пола грудью, на
удивление вышло хорошо, т.ч. плюсую к своим отжиманиям ещё 10
алмазных и 10 с широким хватом, при наплыве сил буду добавлять к
своей программе.
По еде норм. В последние дни в рационе была курица, свинина и рис,
мне с ними всегда сложно белок и клетчатку добирать, купила наконец
индейку и заказала нут, с ними у меня по ощущениям пир и на всё
калорий хватает 🙂