Юна
22.05.2025 23:58
Дневник питания за 22.05.2025
Памп, танцы и лоубади 🏋️♀️💃🍑
+ активный / пасивный вис на турнике 50/30,30.
Сегодня вышла объемная тренеровка, собиралась на два занятия, на третье осталась потому что были силы и очень давно морожусь от этой тренеровки. Сейчас явно период когда у меня прилив сил, пользуюсь моментом 🙂
Памп хороший, вел второй отличный тренер, дал последний релиз от которого я успела отвыкнуть, наш даёт сложный старый чтоб мы не расслаблялись 😁
Танцы проводили на улице, тепло хорошо, по танцам тоже новый релиз, движения не знаю, поэтому подтупливала хорошо, но честно старалась. По атмосфере в зале круче, музыка громче и больше заряжает.
Ну и лоубади, вот уж попная тренеровка, почти три часа прошло с окончания тренеровки, а я до сих пор чувствую ягодицы ❤️🔥
На тренеровке, кстати норм было. Пообещали что в следующий раз будет сложнее, подумаю стоит ли идти 😁 
По еде норм, наколдовал себе рацион чтоб вписать вареники с
лисичками 😋
И распробовала свою кексозапеканку, зря я наговаривала на нее, вполне приличная на вкус, единственное бжу не очень потому что из рикоты делала. 
Ещё сегодня наконец выспалась 🎉
Забавно последний сон даже помню.
Я то ли в зале то ли в тренажерке, тренер дал задание подтягиваться и я зная что сил мне не хватит собиралась найти резинку, но как и в жизни, не нашла ее, а была в предвкушении что подтянусь.
Резинки-петли в тренажерке давненько нашла, разного сопротивления, но не стала пробовать подтянуться и уже третью неделю высматриваю и есть только лёгкие.
Похоже придется мне учится самой подтягиваться 🥵
+ активный / пасивный вис на турнике 50/30,30.
Сегодня вышла объемная тренеровка, собиралась на два занятия, на третье осталась потому что были силы и очень давно морожусь от этой тренеровки. Сейчас явно период когда у меня прилив сил, пользуюсь моментом 🙂
Памп хороший, вел второй отличный тренер, дал последний релиз от которого я успела отвыкнуть, наш даёт сложный старый чтоб мы не расслаблялись 😁
Танцы проводили на улице, тепло хорошо, по танцам тоже новый релиз, движения не знаю, поэтому подтупливала хорошо, но честно старалась. По атмосфере в зале круче, музыка громче и больше заряжает.
Ну и лоубади, вот уж попная тренеровка, почти три часа прошло с окончания тренеровки, а я до сих пор чувствую ягодицы ❤️🔥
На тренеровке, кстати норм было. Пообещали что в следующий раз будет сложнее, подумаю стоит ли идти 😁
И распробовала свою кексозапеканку, зря я наговаривала на нее, вполне приличная на вкус, единственное бжу не очень потому что из рикоты делала.
Забавно последний сон даже помню.
Я то ли в зале то ли в тренажерке, тренер дал задание подтягиваться и я зная что сил мне не хватит собиралась найти резинку, но как и в жизни, не нашла ее, а была в предвкушении что подтянусь.
Резинки-петли в тренажерке давненько нашла, разного сопротивления, но не стала пробовать подтянуться и уже третью неделю высматриваю и есть только лёгкие.
Похоже придется мне учится самой подтягиваться 🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
81.2 | 3.2 | 2.9 | 9.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
22.8 | 0.9 | 1.8 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты из телятины с манкой и укропом |
53
|
116.4 | 9.1 | 6 | 6.3 |
| Кекс? |
108
|
232.6 | 9.5 | 14.6 | 16.3 |
| Итого | 561 | 549 | 30 | 32 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
359.5 | 12.5 | 5.5 | 65 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
86.8 | 3.4 | 3.1 | 10.5 |
| Итого | 1095 | 598 | 22 | 18 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс? |
55
|
118.5 | 4.8 | 7.4 | 8.3 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 1145 | 160 | 5 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 697 | 356 | 34 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3498 | 1664 | 93 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
23.05.2025 22:53
1
Как мотивирует Ваша дисциплинированность 🙏👏😍 И в тренировках, и в
подсчётах👍 И в фотографиях🙌 Класс! Спасибо 💐