Юна
21.06.2025 22:37
Дневник питания за 21.06.2025
Пилатес и йога 🧘♀️ + пасивный вис 60,30,15,15 сек.
На занятиях было много силовых поддержек, мне понравилось.
Зашла в тренажерку повисеть, сил хватило только на пасивный вис, после занятий и вчерашней победы активный вис вышел из чата 🙂 
По еде улетела в углеводах и в калорийности, виновник в уголочке
завтрака — наполеон в стакане и бананы 🙂
В предыдущие дни были как раз недоборы, т.ч. квиты.
Плохо что ближе к вечеру всеравно голодная осталась, похоже это из-за того что целый день сегодня мёрзну ну и углеводы не те конечно ☝️
Дома мне холодно, в зале тоже и по аварийности горячую воду отключили, поэтому желанный душ отменился и когда готовила посуду мыла холодной водой 🥶
На занятиях было много силовых поддержек, мне понравилось.
Зашла в тренажерку повисеть, сил хватило только на пасивный вис, после занятий и вчерашней победы активный вис вышел из чата 🙂
В предыдущие дни были как раз недоборы, т.ч. квиты.
Плохо что ближе к вечеру всеравно голодная осталась, похоже это из-за того что целый день сегодня мёрзну ну и углеводы не те конечно ☝️
Дома мне холодно, в зале тоже и по аварийности горячую воду отключили, поэтому желанный душ отменился и когда готовила посуду мыла холодной водой 🥶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Итого | 275 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
90.8 | 4.4 | 5 | 6.8 |
| Мой омлет |
151
|
221.5 | 16.5 | 15.7 | 3.5 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
18.4 | 0.9 | 0 | 4.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
44
|
79.2 | 7.5 | 5.3 | 0 |
| Торт: Наполеон с лавашем |
271
|
548.5 | 14.4 | 15.2 | 88.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 958 | 43 | 41 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
216 | 20.8 | 4 | 22.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
62.5
|
231.9 | 8.2 | 0.9 | 44.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
68.7 | 2.3 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
15.4 | 0.4 | 1.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Персик |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 939 | 645 | 35 | 11 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соя, зерно |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Индейка, бедро, только мясо |
80
|
92.8 | 16.5 | 3 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
87
|
16 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 1107 | 422 | 23 | 4 | 68 |
| Итого за день | 3381 | 2155 | 103 | 58 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина,
"Ужас! 😨 Сочувствую! У нас тоже холодина, в том числе дома, не
знаю, как бы я была без горячей воды…" — дааа, супер неприятно, это
я ещё не начинаю ныть что вообще-то лето ☝️😁 Воду уже включили,
спасательный душ прекрасно работает 🥹
"Как тебе в целом на более высокой калорийности живется? Есть чувство, что на тренировках появились лишняя сила и энергия?)" — трудно сказать, посмотрела занятия, нормальная загрузка была, а казалось филоню.
На кардио не заметила лишнюю энергию, но на йоге в силовых хорошо себя чувствую и довольно долго, и удалось подтянуться один раз, может это калорийность способствует 🙂
А у тебя с повышением и понижением были изменения по энергии?
Мне очень нравится не выискивать менее жирные продукты, это отлично расширяет выбор 🙂
"Как тебе в целом на более высокой калорийности живется? Есть чувство, что на тренировках появились лишняя сила и энергия?)" — трудно сказать, посмотрела занятия, нормальная загрузка была, а казалось филоню.
На кардио не заметила лишнюю энергию, но на йоге в силовых хорошо себя чувствую и довольно долго, и удалось подтянуться один раз, может это калорийность способствует 🙂
А у тебя с повышением и понижением были изменения по энергии?
Мне очень нравится не выискивать менее жирные продукты, это отлично расширяет выбор 🙂
Ужас! 😨 Сочувствую! У нас тоже холодина, в том числе дома, не знаю, как бы я была без горячей воды…
Как тебе в целом на более высокой калорийности живется? Есть чувство, что на тренировках появились лишняя сила и энергия?)