Юна
24.06.2025 22:57
Дневник питания за 23.06.2025
День без тренеровок для накопления сил на любимое сочетание
памп+комбат.
Недалеко съездили по делу и выйдя на улицу удивились что там не собачий холод, а вполне приятная погода, даже плащ зря надела 🙂
По еде изрядно разгульный день вышел,
Хачапури на завтрак прекрасен, ряженковый десерт супер, а вот козинаки, вторая чашка кофе и мороженка уже заставили что-то заменить и добавить отрубей.
Продавец с которой мы дружим угостила меня эскимо и моя сладкая душа решила порадоваться 😋 
Недалеко съездили по делу и выйдя на улицу удивились что там не собачий холод, а вполне приятная погода, даже плащ зря надела 🙂
По еде изрядно разгульный день вышел,
Хачапури на завтрак прекрасен, ряженковый десерт супер, а вот козинаки, вторая чашка кофе и мороженка уже заставили что-то заменить и добавить отрубей.
Продавец с которой мы дружим угостила меня эскимо и моя сладкая душа решила порадоваться 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
76.3 | 1.8 | 6.3 | 2.8 |
| Шпинат, молодые листья |
30
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
75
|
165 | 13.5 | 9 | 6.8 |
| Мое хачапури проба 1 |
1
|
499.6 | 40.1 | 27.6 | 21.5 |
| Итого | 500 | 747 | 56 | 43 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Итого | 450 | 181 | 6 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо |
70
|
238 | 2.6 | 17.6 | 17.9 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Козинаки семечки с кунжутом |
30
|
180 | 6.1 | 15.8 | 3.2 |
| Итого | 300 | 481 | 11 | 37 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
172.8 | 19.2 | 3.6 | 14.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
62.5
|
156.3 | 5 | 0.6 | 32.5 |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 991 | 420 | 27 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
2
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 523 | 244 | 24 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2764 | 2074 | 126 | 102 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
26.06.2025 01:49
Какое хачапури на фото аппетитное! 😋