Юна
16.08.2025 23:03
Дневник питания за 14.08.2025
По активности длинная прогулка с Фродо 🐕 и внезапное вечернее
лоубади 🍑 а после стандартные мучения турника, немножко
поотжималась и потянула плечи с ногами. 
Собиралась отдыхать, но поставили моего тренера, ещё и как раз на
занятие на которое обычно не попадаю 🎉 Ооочень непривычно все
занятие работать над ягодицами ещё и в кардиорежиме.
Удивили мужчины, вчера на занятии было аж трое, жаль не видела как они занимались. 
Сфоталась в зале и опять нашла в районе коленок странную складочку.
Худеть мне не куда, делаю выводы что острые коленки скорее всего у
девченок с другим строением фигуры. 
По еде хорошо 🙂 Нашла спелые манго по хорошей цене, взяла три
килограмма, вы понимаете что я буду есть в ближайшие дни 😋 мордочка
не треснет, точно знаю 😁 Ещё в детстве мама проверяла мою любовь к
бананам, любовь бесконечная 💛
Удивили мужчины, вчера на занятии было аж трое, жаль не видела как они занимались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
43
|
215 | 2.4 | 10.8 | 27.5 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао |
30
|
63.3 | 1.8 | 2.4 | 8.3 |
| Итого | 223 | 456 | 10 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
80 | 3.5 | 4.8 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
64 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
84 | 1.2 | 8.4 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Апельсин |
263
|
113.1 | 2.4 | 0.5 | 21.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
1
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1150 | 728 | 41 | 40 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
450
|
129.6 | 14 | 3.6 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
59.8 | 1.9 | 0.7 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
101
|
393.9 | 4 | 24.2 | 40.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
241
|
144.6 | 2 | 0.9 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1428 | 782 | 24 | 34 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
70
|
175 | 6.3 | 0.7 | 36.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
76
|
288.8 | 8.7 | 3.8 | 57 |
| Итого | 586 | 610 | 30 | 11 | 98 |
| Итого за день | 3387 | 2577 | 106 | 108 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я в этом совсем не шарю, но, по-моему, похоже на квадрицепс (медиальная головка) Просто форма такая) Очень симпатичная)
«все занятие работать над ягодицами ещё и в кардиорежиме»
Звучит как 🥵
«Ещё в детстве мама проверяла мою любовь к бананам, любовь бесконечная»
😄