Юна
03.09.2025 01:37
Дневник питания за 02.09.2025
Комбат, бассейн и лоубади 🥋🏊♀️🍑
Вчера не отдохнула, поздно легла, поэтому пропустила первую тренеровку памп с обещанием прийти на вечернюю лоубади. Честно сделала ✅
Комбат обожаю, а бассейн сегодня прям очень зашел, с удовольствием потусовалась на гидромассаже, хотя обычно мёрзну. 
Из прикольного заметила что на фотке не выпирают лопатки. Нравится
вид спины, пока это удачно падающий свет, загар, контраст белья и
выровняла/не выровняла спину, но мне очень нравится идея
преобразить осанку и периодически ощущаю как интуитивно выпрямляюсь
и раскрываю грудную клетку 🥳
На последнем фото любимое блюдо прошлых двух недель. Своеобразный пирог из лаваша, внутри омлет посыпанный индейкой, творогом и сыром. Ну прям топ👍 рецепт сборная солянка, где-то что-то подсмотрела.
По еде стабильно, уже не первую неделю подъедаю сладости, весы пока не возмущаются. Но вафли за завтра уже съедены 💁♀️
Вчера не отдохнула, поздно легла, поэтому пропустила первую тренеровку памп с обещанием прийти на вечернюю лоубади. Честно сделала ✅
Комбат обожаю, а бассейн сегодня прям очень зашел, с удовольствием потусовалась на гидромассаже, хотя обычно мёрзну.
На последнем фото любимое блюдо прошлых двух недель. Своеобразный пирог из лаваша, внутри омлет посыпанный индейкой, творогом и сыром. Ну прям топ👍 рецепт сборная солянка, где-то что-то подсмотрела.
По еде стабильно, уже не первую неделю подъедаю сладости, весы пока не возмущаются. Но вафли за завтра уже съедены 💁♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Австрийский штрудель |
143
|
543.4 | 7.2 | 21.5 | 78.7 |
| Итого | 143 | 543 | 7 | 21 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
74.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
50.9 | 1.4 | 2.9 | 4.8 |
| Мой лагман |
424
|
392.2 | 24.2 | 12.3 | 45.4 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 670 | 580 | 30 | 19 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой омлет |
238
|
450.3 | 39.5 | 22.4 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
171.8 | 5.4 | 2.1 | 34.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
124 | 3.4 | 7 | 11.8 |
| Манго |
254
|
152.4 | 2.1 | 1 | 34 |
| Виноград |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 924 | 918 | 50 | 32 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
670
|
180.9 | 4.7 | 0.7 | 38.9 |
| Итого | 970 | 183 | 4 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Индейка, бедро, только мясо |
53
|
61.5 | 10.9 | 2 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
1
|
71.8 | 1.9 | 5.2 | 4.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1421 | 336 | 23 | 14 | 28 |
| Итого за день | 4628 | 2563 | 116 | 88 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.