Юна
09.10.2025 01:26
Дневник питания за 08.10.2025
Две прогулки с Чуней 🐶 дневная йога 🙏🏼 вечерний бокс 🥊и
самостоятельная расстяжка + плюс сделала небольшую разминку на
стопы 🥳 
Опять поздно легла и как раз сегодня тренер решил дать силовую
йогу, ниЧё не смогла сделать и даже не пошла стоять на руках. Зато
в это время научилась вставать на мостик на локтях 🥳 до этого
вообще не понимала как подняться и ещё раз встала просто на мостик
и удалось его получше отстроить, но 10 секунд сегодня предел.
Сделала вывод что мне нужно больше попыток чтоб отрабатывать какие-то элементы которые не выходят.
Обычно пробую, пробую, убеждаюсь что снова не получается и к этому моменту переходим к следующему, при хорошем раскладе тренеровки в другом делают меня сильнее и попытки улучшаются 😉
Когда-то верх достижения была чистая чатуранга 😌 Потом подзабросила йогу, сил было меньше, но тело помнило что это возможно и старалось техникой вытянуть. 
Из непонятного вес нормальный, а чувствую себя будто килограмма три
прибавила и тело активно сбрасывает воду.
Ну бокс просто супер 🥳 как здорово что он меня заряжает с прекращением Ваниных тренеровок. Сегодня было очень много людей и много внимания уходило на соблюдение дистанции когда разминались в зале идя по кругу.
Сегодня была на мешке с моей постоянной собеседницей на тренеровках, он ходуном ходил, мне нравится когда мешок шатается. Бью и думаю "ну лупасит", а она оказывается вообще не старалась бить 😲
Ушли мокрые 💦 
По еде зелено, я молодец 😉
Из классного повторюсь:
🌟 вышло встать на мостик на локтях
🌟 удалось сфотать реснички Чуни 😉
🌟 снова тренеровалась с Машкой
🌟 удалось нормально есть и не подъедать
🌟 наконец вспомнила про тренеровку стоп 🥳
Сделала вывод что мне нужно больше попыток чтоб отрабатывать какие-то элементы которые не выходят.
Обычно пробую, пробую, убеждаюсь что снова не получается и к этому моменту переходим к следующему, при хорошем раскладе тренеровки в другом делают меня сильнее и попытки улучшаются 😉
Когда-то верх достижения была чистая чатуранга 😌 Потом подзабросила йогу, сил было меньше, но тело помнило что это возможно и старалось техникой вытянуть.
Ну бокс просто супер 🥳 как здорово что он меня заряжает с прекращением Ваниных тренеровок. Сегодня было очень много людей и много внимания уходило на соблюдение дистанции когда разминались в зале идя по кругу.
Сегодня была на мешке с моей постоянной собеседницей на тренеровках, он ходуном ходил, мне нравится когда мешок шатается. Бью и думаю "ну лупасит", а она оказывается вообще не старалась бить 😲
Ушли мокрые 💦
Из классного повторюсь:
🌟 вышло встать на мостик на локтях
🌟 удалось сфотать реснички Чуни 😉
🌟 снова тренеровалась с Машкой
🌟 удалось нормально есть и не подъедать
🌟 наконец вспомнила про тренеровку стоп 🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Итого | 430 | 314 | 4 | 2 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
110
|
132 | 17.6 | 5.5 | 3.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
2
|
438.7 | 16.6 | 22.7 | 44.7 |
| Мой кофе |
1
|
57 | 2.7 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 741 | 673 | 42 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и овощами |
425
|
176.4 | 18.3 | 4.7 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слойки с бананом и клубникой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
83
|
196.7 | 6.7 | 1.2 | 38.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
144.2 | 3.3 | 8.3 | 14.1 |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1047 | 599 | 30 | 14 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Мой кофе |
1
|
57 | 2.7 | 3.1 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1691 | 418 | 19 | 33 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
100
|
98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
110
|
23.1 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
133
|
129 | 8.6 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 343 | 250 | 17 | 3 | 39 |
| Итого за день | 4252 | 2257 | 113 | 85 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.