Юна
10.10.2025 23:51
Дневник питания за 10.10.2025
Прогулки с Чуней 🐶 и йога 🧘🏼♀️ 
Сегодня уже по обыкновению через рыки вытягивала Чуню гулять
😁
На йоге отлично позанималась и не прошло и года как до меня дошло что тренер даёт силовую в конкретные дни и я редко попадаю на них.
В свою защиту скажу, этот тренер ведёт йогу и пилатес с растяжкой с уклоном в йогу, а иногда путает очередность занятий и даёт йогу вместо растяжки, т.ч. запутаться просто 🙂
Сегодня снова стояли в мостике, с каждым разом легче 😋
Из классного:
🌟 Наконец начала участие в челендже по вису на турнике, который проводят в нашей тренажерке.
Я любительница откладывать на более идеальное время и уже вторую неделю собиралась.
Понравилось как Машка сказала что нужно развивать соревновательную жилку и просто начать, а потом улучшать. В общем увидев знакомого тренера пошли фиксировать вис.
Вышло всего 1.20 ещё и с фиаско в виде падения 😁 хотела поправить хват и рука соскользнула, в первый раз такое 😲
Уже месяц поздно ложусь и рано встаю, думаю поэтому и силы пропали, какие уж тут победы, зато начало положено 🥳
Вообще когда увидела челендж были амбиции выиграть, но 4 минуты как провисела какая-то девченка я точно не готова одолеть. 
По еде, ну норм, чет увлеклась в дневном перекусе и кашу пора было
доесть.
На йоге отлично позанималась и не прошло и года как до меня дошло что тренер даёт силовую в конкретные дни и я редко попадаю на них.
В свою защиту скажу, этот тренер ведёт йогу и пилатес с растяжкой с уклоном в йогу, а иногда путает очередность занятий и даёт йогу вместо растяжки, т.ч. запутаться просто 🙂
Сегодня снова стояли в мостике, с каждым разом легче 😋
Из классного:
🌟 Наконец начала участие в челендже по вису на турнике, который проводят в нашей тренажерке.
Я любительница откладывать на более идеальное время и уже вторую неделю собиралась.
Понравилось как Машка сказала что нужно развивать соревновательную жилку и просто начать, а потом улучшать. В общем увидев знакомого тренера пошли фиксировать вис.
Вышло всего 1.20 ещё и с фиаско в виде падения 😁 хотела поправить хват и рука соскользнула, в первый раз такое 😲
Уже месяц поздно ложусь и рано встаю, думаю поэтому и силы пропали, какие уж тут победы, зато начало положено 🥳
Вообще когда увидела челендж были амбиции выиграть, но 4 минуты как провисела какая-то девченка я точно не готова одолеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
0.5
|
36.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
2
|
438.7 | 16.6 | 22.7 | 44.7 |
| Итого | 281 | 475 | 18 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и овощами |
366
|
86.4 | 2.9 | 1.5 | 15.4 |
| Слойки с бананом и клубникой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
221
|
95 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
154.1 | 5.3 | 0.9 | 30.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
101.2 | 3.2 | 9.1 | 1.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112
|
235.2 | 15.7 | 11.2 | 11.2 |
| Мой кофе |
0.5
|
36.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 708 | 30 | 25 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
43
|
116.1 | 5.2 | 2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
160.4 | 6 | 9.2 | 13.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 615 | 451 | 28 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
180
|
176.4 | 12.7 | 0.9 | 30.7 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
212
|
43.7 | 2.5 | 0.2 | 8.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
112.5
|
236.3 | 15.8 | 11.3 | 11.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 810 | 496 | 31 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
168.3 | 22.6 | 6.1 | 5.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 502 | 182 | 23 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3722 | 2407 | 132 | 89 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.