Юна
08.11.2025 22:07
Дневник питания за 08.11.2025
Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊♀️ 
Амик толи от смены места, толи от смены погоды шоркался ночью, в
четыре утра выставила таки из комнаты и похоже мы оба уснули. А в
восемь утра какой-то умник начал тарабанить молотком, решила что
тренеровки последнее что мне сегодня нужно и пошла только в бассейн
🫠
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).
Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯
Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок. 
Рискну выложить отчёт пока он дефицитный и буду рассчитывать что
таким и останется 😉💚
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).
Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯
Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка с изюмом и молоком |
150
|
175.4 | 6.3 | 3.8 | 29 |
| Творог с бананом |
1
|
225.2 | 20.5 | 6.8 | 19.1 |
| Итого | 735 | 403 | 26 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
137.5 | 4.7 | 0.8 | 27.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
0.7
|
65.8 | 3.2 | 3.7 | 4.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.3 | 1.1 | 2.8 | 4.7 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 264 | 306 | 11 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
437
|
172.6 | 20.5 | 4.8 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 801 | 272 | 28 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 12 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Винегрет: запечённые овощи |
300
|
190.2 | 5.4 | 8.1 | 23.7 |
| Итого | 1035 | 642 | 34 | 23 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1628 | 101 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.