Юна
02.12.2025 23:50
Дневник питания за 02.12.2025
По активности бокс и немного висов 🥊
Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе. 
По еде было несколько обжорных дней, сплошная нехватка сладкого.
Как же легко конфетами и тортиком перебрать 🧮 +1.6 кг извольте
носить с собой. Ну надеюсь наелась, а то у меня уважуха к себе так
пошатывается 🙂
По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.
В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики. 
Из гастрономических новинок, приготовила крылышки в панировке,
оказалось очень просто готовить, главное обмакнуть крылышки в
крахмал, а уже потом в яйца и панировку.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂 
Уже и расхламлямбр закончился, а я так и не собралась продолжать.
Недавно напротив подъезда поставили контейнер для ненужной одежды,
восприняла это как намек 😁 
Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе.
По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.
В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 331 | 137 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Крылышки в панировке |
110
|
244.2 | 17.8 | 14.2 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
70.5 | 1.6 | 6.6 | 1.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 687 | 518 | 26 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с курицей и овощами |
500
|
208 | 12.5 | 8 | 21 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Котлеты из телятины с манкой и укропом |
64
|
104.6 | 10 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 944 | 532 | 26 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
363.3 | 38.7 | 11 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
92
|
204.2 | 16.7 | 9.6 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 770 | 822 | 59 | 34 | 70 |
| Итого за день | 2732 | 2009 | 115 | 84 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина,
"Мне кажется, эти +1,6 кг явно пошли туда, куда надо)" — главное
чтоб часть тела которая требовала сладости учла очередную поставку
😉
На счёт языка посмотрю, пока думаю с приложения какого-то начать. Знания совсем забылись, я учила только один учебный год для поступления.
По поводу сна, я просто матрёшка безалаберная, если соберусь спать обычно засыпаю, но в последние месяца три начинаю активничать и дотягиваю до трёх 🤦♀️ Тут отлично подходит фраза "когда захочешь сделаешь". Вообще сон поверхностный, мне кажется это тоже из-за активности не успеваю переключиться.
Ты много раз комментировала мои посты про сон и другое, а я никак не отвечу, извини пожалуйста, не знаю чего тяну резину.
"Надеюсь, в скором времени сможешь решить эту проблему! 🙏" — спасибо 🤗
На счёт языка посмотрю, пока думаю с приложения какого-то начать. Знания совсем забылись, я учила только один учебный год для поступления.
По поводу сна, я просто матрёшка безалаберная, если соберусь спать обычно засыпаю, но в последние месяца три начинаю активничать и дотягиваю до трёх 🤦♀️ Тут отлично подходит фраза "когда захочешь сделаешь". Вообще сон поверхностный, мне кажется это тоже из-за активности не успеваю переключиться.
Ты много раз комментировала мои посты про сон и другое, а я никак не отвечу, извини пожалуйста, не знаю чего тяну резину.
"Надеюсь, в скором времени сможешь решить эту проблему! 🙏" — спасибо 🤗
Юна, «а
я никак не отвечу, извини пожалуйста, не знаю чего тяну
резину»
Да ну, глупости какие)
Я вон до сих пор не могу тебе упражнения с баланс-борда показать 😅.
Самое смешное, что у меня было несколько видео, из которых можно было бы наделать скринов, но во время расхламоямбра я массово поудаляла все ненужное… и их в том числе 😅
Да ну, глупости какие)
Я вон до сих пор не могу тебе упражнения с баланс-борда показать 😅.
Самое смешное, что у меня было несколько видео, из которых можно было бы наделать скринов, но во время расхламоямбра я массово поудаляла все ненужное… и их в том числе 😅
Полина,
"Да ну, глупости какие) Я вон до сих пор не могу тебе" — похоже это
из разряда сама придумала и сама переживаю 😉
На счёт видео и скринов, как минимум расхламлямбр состоялся 👍 а я чёт так держусь за старые видосики своих отжиманий, была идея из них сделать нарезку прогресса как на ютубчике делают. Но по факту так его не увидишь, в разное время и состоянии делала.
Клёво что ты на баланс-борде занимаешься, в зале за долгое время раза четыре видела чтоб кто-то брал босу (борд у нас не появился).
На счёт видео и скринов, как минимум расхламлямбр состоялся 👍 а я чёт так держусь за старые видосики своих отжиманий, была идея из них сделать нарезку прогресса как на ютубчике делают. Но по факту так его не увидишь, в разное время и состоянии делала.
Клёво что ты на баланс-борде занимаешься, в зале за долгое время раза четыре видела чтоб кто-то брал босу (борд у нас не появился).
Про французский очень интересно) Классно, что решила освежить 👍🏻. Уже решила, по чему будешь повторять? Какие-нибудь учебники или приложения? Или можно поискать какого-нибудь носителя в интернете, желающего выучить русский и заниматься с ним «по бартеру»)…
Очень жаль, что со сном пока никак не получается( Мне кажется, из-за этого и:
«По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать».
А в чем именно проблема? Не уснуть? Или просыпаешься в ночи?
Надеюсь, в скором времени сможешь решить эту проблему! 🙏