Юна
04.12.2025 23:46
Дневник питания за 03.12.2025
Отчёт задним числом.
По активности бокс 🥊
Из постояльцев на занятии я и две Наташи, остальные обычно меняются.
Тренер чаще меня ставит с одной из Наташ, у нас явно похожий уровень реакции, а ещё она любит помогать, это очень комфортно. Я по уровню реакции мишка косолапый, т.ч. мне нравится 🙂
А сегодня поставили с другой Наташей и это здорово меня встряхнуло, она шустрая и резкая — очень круто для разнообразия 🔥
У этой Наташи партнёры всегда меняются, т.ч. она прокачанная 👍
Ещё подглядела у гимнастов их вариант планки, там упор идёт на подъемы ног, а плечи вперёд. Теперь в конце занятия вместо привычной планки, делаю эту — сложнее. Может с непривычки конечно.
Рассказывали что эта позиция более функциональная, из нее же выходят в другие позиции. 
Ещё меня осенила суперидея, обратиться к тренеру по акробатике чтоб
освоить детские хотелки: стойку на руках, колесо, всякие
перевороты. А то дома не удобно, в зале напрягать кого-то
страховать не хочется, подводящие я явно какие-то упускаю, и есть
вероятность что с тренером я постесняюсь бояться (так было по
занятиях на батуте).
Так что кладу идею в копилочку на будущее 💡
Вчера была в гостях, меня там маленькая девченка развлекала — показывала все свои умения: разные прыжки на скакалке, колесо, стойку на руках, подтягивания на кровати принцессы, шпагат 🥳🔥 В общем моя внутренняя девченка вдохновлена победами и умениями этой кнопки в блестящих розовых штанишках и мигающих кроссовках 🥹💗
По еде норм с натяжкой, готовила блины и в первый раз печенье из покупного песочного теста.
Тесто порадовало, сама когда готовлю имбирное печенье прям основательно готовлюсь и всегда надеюсь что кухня не будет вся в масле. А тут разморозила, порезала и в духовку на 10 минут.
Вышло отличное печенье 🍪
По активности бокс 🥊
Из постояльцев на занятии я и две Наташи, остальные обычно меняются.
Тренер чаще меня ставит с одной из Наташ, у нас явно похожий уровень реакции, а ещё она любит помогать, это очень комфортно. Я по уровню реакции мишка косолапый, т.ч. мне нравится 🙂
А сегодня поставили с другой Наташей и это здорово меня встряхнуло, она шустрая и резкая — очень круто для разнообразия 🔥
У этой Наташи партнёры всегда меняются, т.ч. она прокачанная 👍
Ещё подглядела у гимнастов их вариант планки, там упор идёт на подъемы ног, а плечи вперёд. Теперь в конце занятия вместо привычной планки, делаю эту — сложнее. Может с непривычки конечно.
Рассказывали что эта позиция более функциональная, из нее же выходят в другие позиции.
Так что кладу идею в копилочку на будущее 💡
Вчера была в гостях, меня там маленькая девченка развлекала — показывала все свои умения: разные прыжки на скакалке, колесо, стойку на руках, подтягивания на кровати принцессы, шпагат 🥳🔥 В общем моя внутренняя девченка вдохновлена победами и умениями этой кнопки в блестящих розовых штанишках и мигающих кроссовках 🥹💗
По еде норм с натяжкой, готовила блины и в первый раз печенье из покупного песочного теста.
Тесто порадовало, сама когда готовлю имбирное печенье прям основательно готовлюсь и всегда надеюсь что кухня не будет вся в масле. А тут разморозила, порезала и в духовку на 10 минут.
Вышло отличное печенье 🍪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 501 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мои блины |
136
|
297.6 | 10.7 | 16 | 27.5 |
| Итого | 436 | 300 | 10 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
79
|
175.4 | 14.4 | 8.2 | 10.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Мои блины |
68
|
148.8 | 5.4 | 8 | 13.7 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
28.5 | 0.8 | 1.5 | 3.3 |
| Итого | 847 | 765 | 32 | 25 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
48
|
85 | 11.5 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
37
|
82.1 | 6.7 | 3.8 | 5.1 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
115
|
548.6 | 6.1 | 32.1 | 58.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 896 | 25 | 45 | 97 |
| Итого за день | 2994 | 2041 | 70 | 87 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думаю, этот вариант действительно намного сложнее) похоже на подводяшки к горизонту) иногда пытаюсь что-то эдакое в дни упражнений на баланс, в комбо с «крокодильчиком», но пока жесть как сложно(
«Ещё меня осенила суперидея, обратиться к тренеру по акробатике чтоб освоить детские хотелки»
По-моему, это суперская идея!! Не откладывай в долгий ящик, умоляю! 🙏
На сайте фитнес-клуба наверняка можно посмотреть, кто из тренеров персональщиков имеет дело с гимнастикой/акробатикой) Знаю, что в нашей сети точно есть парочка таких)