Юна
06.03.2026 19:59
Дневник питания за 03.03.2026
Бокс и день 3 марафона "стойка на руках" 🥊🤸♀️ 
Бокс отличный, удалось наконец запомнить движения в увороте и уходе
в бок соперника. Частенько попадалось это движение в соцсетях,
теперь и я умею.
Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют. Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё оказалось что я медленно считаю 😁
По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется себя дисциплинировать 😬🔴
Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют. Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё оказалось что я медленно считаю 😁
По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется себя дисциплинировать 😬🔴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
136
|
624.2 | 8.4 | 36.7 | 61.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 624 | 8 | 36 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
30
|
84 | 2.1 | 8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Круассаны, сливочные |
124
|
569.2 | 7.7 | 33.5 | 55.8 |
| Итого | 914 | 970 | 21 | 44 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
309
|
531.8 | 61.2 | 31.6 | 0.3 |
| Итого | 339 | 679 | 63 | 38 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1217 | 284 | 11 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
54
|
265.1 | 4.1 | 12.9 | 32 |
| Итого | 54 | 265 | 4 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2960 | 2823 | 109 | 143 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леж лежа - просто загляденье! 😍