Юна
18.03.2026 01:19
Дневник питания за 17.03.2026
Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸♀️ 
Бокс, как всегда отличный, сегодня опять работали в парах, моя
партнёрша явно подтянула свои навыки и мне становится сложнее, пора
догонять 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁
На фото наша команда из тех, кто пришел 😉 
По марафону меня заболтали и сделала только за один день.
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.
Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉 
В последнее время мне нравится завтракать бутербродом из черного
хлеба с творожным сыром и петрушкой.
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁
На фото наша команда из тех, кто пришел 😉
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.
Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
165.9 | 5.7 | 1 | 32.8 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
56
|
76.7 | 4 | 4.7 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 631 | 341 | 14 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
500
|
430 | 30 | 26.5 | 16 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 1250 | 644 | 31 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
1
|
355.7 | 56.2 | 6.1 | 16.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Итого | 287 | 574 | 81 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
118.5 | 4.1 | 0.7 | 23.5 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
31
|
42.5 | 2.2 | 2.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 713 | 387 | 10 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1950 | 137 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
18.03.2026 02:15
Намного увереннее сейчас стойка на руках, так что заметен прогресс,
надеюсь скоро получится стойка из любой позиции ❤️я вас со
следующей недели начну догонять 😁😁