Юна
24.03.2026 01:49
Дневник питания за 21.03.2026
Йога у Даши, марафон 19, прогулка в центре за фо бо и ночная
вылазка на танцы с Машей 🧘♀️🤸♀️👯 
Мои танцы заменили на восточные и, хоть мне их давно рекламируют,
воспользовалась возможностью сходить на йогу к Даше. У нее довольно
непростые, а может просто непривычные, асаны и мне нравится что она
даёт неожиданные переходы из одной позиции в другую.
Была опять собака на трёх лапах, при чем много и в движении. Уводили ногу наверх, потом сгибали и уводили к рукам, затем наверх и уводили вправо или лево.
С радостью обнаружила что довольно легко держала на весу ногу и что почти не чувствовала вес на руках (есть конечно вероятность что отклонилась назад, а это неправильно), но мне нравится думать что это махи и отжимания из марафона так повлияли 😉
Ну и конечно же было много чатуранги, тоже на трёх лапах кстати. Я свою лапку поднимаю не так высоко и красиво как тренер, но помню времена когда вот это все у меня вообще не выходило 😁
По упражнениям марафона продолжаю опаздывать, зато не пропускаю, хотя мышцы спины, плеч и рук у меня не первый день побаливают и поняла что когда излишне сильно чувствую поясницу, просто устала и не могу держать нужные мышцы.
С махом ноги так же, устаю и вся техника рассыпается. 
Ещё наконец поели любимый фо бо, а собирались на 8 марта. Для
разнообразия съездили в Парк культуры, там много чего настроили,
ещё не закончили и пока смешанное впечатление.
Пока искали куда перенесли наш вьетнамский ресторанчик Бо заодно погуляли. Единственное заподозрили не состыковки. Оказалось это был Фобо, а не Бо, это другое заведение, но они очень похожи. Было вкусно, бульон даже лучше, но общее впечатление хуже.
Зато познакомились там с милой парой, не было свободных столиков и они мило предложили разделить стол с ними. Приятно поболтали 🙂 Мужчина крупный колоритный бородач и прям как в кино, большой как викинг и добрый, не доводилось общаться с такими.
Ужин нестандартный для меня. С прошлой нашей вылазки на танцы прошел месяц и мы ответственно отправились в путь 👯♀️
Калорийность записала здесь, а подробности перенесу в следующий день 😉
Была опять собака на трёх лапах, при чем много и в движении. Уводили ногу наверх, потом сгибали и уводили к рукам, затем наверх и уводили вправо или лево.
С радостью обнаружила что довольно легко держала на весу ногу и что почти не чувствовала вес на руках (есть конечно вероятность что отклонилась назад, а это неправильно), но мне нравится думать что это махи и отжимания из марафона так повлияли 😉
Ну и конечно же было много чатуранги, тоже на трёх лапах кстати. Я свою лапку поднимаю не так высоко и красиво как тренер, но помню времена когда вот это все у меня вообще не выходило 😁
По упражнениям марафона продолжаю опаздывать, зато не пропускаю, хотя мышцы спины, плеч и рук у меня не первый день побаливают и поняла что когда излишне сильно чувствую поясницу, просто устала и не могу держать нужные мышцы.
С махом ноги так же, устаю и вся техника рассыпается.
Пока искали куда перенесли наш вьетнамский ресторанчик Бо заодно погуляли. Единственное заподозрили не состыковки. Оказалось это был Фобо, а не Бо, это другое заведение, но они очень похожи. Было вкусно, бульон даже лучше, но общее впечатление хуже.
Зато познакомились там с милой парой, не было свободных столиков и они мило предложили разделить стол с ними. Приятно поболтали 🙂 Мужчина крупный колоритный бородач и прям как в кино, большой как викинг и добрый, не доводилось общаться с такими.
Ужин нестандартный для меня. С прошлой нашей вылазки на танцы прошел месяц и мы ответственно отправились в путь 👯♀️
Калорийность записала здесь, а подробности перенесу в следующий день 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
237 | 8.1 | 1.4 | 46.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мой омлет |
1
|
131.2 | 10 | 9.3 | 1.8 |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 837 | 608 | 24 | 16 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 240 | 230 | 3 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго-шейк |
1
|
252.4 | 4 | 3.2 | 51.6 |
| Суп Фо бо |
0.8
|
286 | 20 | 4.8 | 38 |
| Бун-ча |
0.7
|
337.5 | 18.4 | 16.7 | 26.9 |
| Итого | 1296 | 878 | 42 | 24 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
50
|
163.5 | 1.4 | 7.9 | 10.5 |
| Итого | 680 | 291 | 1 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3353 | 2013 | 72 | 50 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина,
"А в расписании есть какие-то градации? Для начинающих, для
продолжающих и тп.?" — как таковой нет, обычно пишут для любого
уровня, но например комбат пишут для средней и высокой подготовки,
а ходят все подряд.
Бывает очень удивляет когда в какой-то несложной асане дают упрощение, а вот в той где у меня язык на плече или которую пытаюсь давно освоить молчат 🥵 Выглядит совсем не логично, но я это объясняю себе что у всех разные сильные стороны.
"Ничоси у вас позы на йоге!" — это очень хорошо как по мне, всё-таки и продолжающим должно быть интересно 😉 у нас много подготовленных.
"Таки решили внедрить танцы в регулярное расписание?) ☺️ Молодцы!! Столько активности!)" — да, проявляем ответственность за свои решения ☝️😁 При чем как и в прошлый раз "Ну что пойдем? Вообще лень, давай на часик. Ага, типо мы лёгкие на подъем" 😁
Бывает очень удивляет когда в какой-то несложной асане дают упрощение, а вот в той где у меня язык на плече или которую пытаюсь давно освоить молчат 🥵 Выглядит совсем не логично, но я это объясняю себе что у всех разные сильные стороны.
"Ничоси у вас позы на йоге!" — это очень хорошо как по мне, всё-таки и продолжающим должно быть интересно 😉 у нас много подготовленных.
"Таки решили внедрить танцы в регулярное расписание?) ☺️ Молодцы!! Столько активности!)" — да, проявляем ответственность за свои решения ☝️😁 При чем как и в прошлый раз "Ну что пойдем? Вообще лень, давай на часик. Ага, типо мы лёгкие на подъем" 😁
Полина
24.03.2026 16:15
Юна,
хм… может, не знаю, как упростить? Не пробовала подойти и спросить
после занятия?
«Ага, типо мы лёгкие на подъем»
Ну умнички же!
А я сегодня могла прогуляться 20 мин по солнышку - давно же ждала такой приятной сухой погоды, - а в итоге… села на трамвай 🙈
Единый проездной развращает 😄. Машина мне точно противопоказана))
«Ага, типо мы лёгкие на подъем»
Ну умнички же!
А я сегодня могла прогуляться 20 мин по солнышку - давно же ждала такой приятной сухой погоды, - а в итоге… села на трамвай 🙈
Единый проездной развращает 😄. Машина мне точно противопоказана))
Полина,
"Не пробовала подойти и спросить после занятия?" — иногда
спрашиваю, но не сказала бы что получала ответ который меня
удовлетворяет. Я довольно много смотрю и читаю о том, так что
обычно понимаю как упростить и теперь способна не спадать в уныние
и делать по силам 😉
Скорее меня периодически смущает дисбаланс подачи материала бывает нам говорят что если вам в планке трудно, опустите колени, а потом нужно в боковой баланс на руках стать и ногу увести назад или на голове постоять.
А я год осваиваю нормальную стойку у стеночки и кучу лет бакасану, почему мне в планке должно быть сложно? 😁
"Ну умнички же!" — спасибо 🤗 сами удивились, в подходящей компании сильно легче сделать то, что откладывалось кучу лет 😉
"А я сегодня могла прогуляться 20 мин по солнышку - давно же ждала такой приятной сухой погоды, - а в итоге… села на трамвай 🙈" — а ты не забыла что хотела прогуляться? У меня бывает что я будто не ожидаю появлению хорошей возможности и делаю как привыкла. В этом мне помогает дать себе задание чтоб совместить приятное с полезным 😉
"Единый проездной развращает 😄. Машина мне точно противопоказана))" — Летом часто вижу что люди приезжают на машине в парк чтоб поездить на велике, так что я в тебя верю 😘
Скорее меня периодически смущает дисбаланс подачи материала бывает нам говорят что если вам в планке трудно, опустите колени, а потом нужно в боковой баланс на руках стать и ногу увести назад или на голове постоять.
А я год осваиваю нормальную стойку у стеночки и кучу лет бакасану, почему мне в планке должно быть сложно? 😁
"Ну умнички же!" — спасибо 🤗 сами удивились, в подходящей компании сильно легче сделать то, что откладывалось кучу лет 😉
"А я сегодня могла прогуляться 20 мин по солнышку - давно же ждала такой приятной сухой погоды, - а в итоге… села на трамвай 🙈" — а ты не забыла что хотела прогуляться? У меня бывает что я будто не ожидаю появлению хорошей возможности и делаю как привыкла. В этом мне помогает дать себе задание чтоб совместить приятное с полезным 😉
"Единый проездной развращает 😄. Машина мне точно противопоказана))" — Летом часто вижу что люди приезжают на машине в парк чтоб поездить на велике, так что я в тебя верю 😘
Юна, «а
ты не забыла что хотела прогуляться?»
Не, у меня изначально прогулки в планах не стояло. Она могла бы получиться спонтанно, но… не получилась(
Ехала не на привычном трамвае, а с пересадкой. Пришлось выходить на несколько остановок раньше. И вот солнышко светит, и до дома всего 22 минуты пешком, как пишет навигатор, и год назад я бы точно воспользовалась возможностью лишний раз прогуляться по хорошей погоде… А в этот раз: «Не, нафиг». И пошла до ближайшей остановки другого трамвая. И такое поведение в принципе описывает весь мой последний год.
Это я к слову о «бытовой активности». Выше просто всплывала эта тема, и мне к слову пришлось)
Не, у меня изначально прогулки в планах не стояло. Она могла бы получиться спонтанно, но… не получилась(
Ехала не на привычном трамвае, а с пересадкой. Пришлось выходить на несколько остановок раньше. И вот солнышко светит, и до дома всего 22 минуты пешком, как пишет навигатор, и год назад я бы точно воспользовалась возможностью лишний раз прогуляться по хорошей погоде… А в этот раз: «Не, нафиг». И пошла до ближайшей остановки другого трамвая. И такое поведение в принципе описывает весь мой последний год.
Это я к слову о «бытовой активности». Выше просто всплывала эта тема, и мне к слову пришлось)
А в расписании есть какие-то градации? Для начинающих, для продолжающих и тп.?
Таки решили внедрить танцы в регулярное расписание?) ☺️ Молодцы!! Столько активности!)