Юна
18.04.2026 12:45
Дневник питания за 17.04.2026
Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊♀️🧘♀️🧘♀️
Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.
Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁
Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵 
По еде норм, был и перебор и недобор 😉
Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.
Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁
Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Сырники с манкой 5% малина |
43
|
82.4 | 8.6 | 3.5 | 3.6 |
| Итого | 543 | 148 | 11 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Жюльен |
250
|
203.5 | 22.5 | 8.8 | 8.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
136
|
489.6 | 4.8 | 25.8 | 61.2 |
| Итого | 1086 | 863 | 36 | 37 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
101.9 | 3.5 | 0.6 | 20.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
67
|
91.8 | 4.8 | 5.6 | 1.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1141 | 436 | 21 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3070 | 1451 | 68 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.