Дневник Зожника

Дневник питания за 17.04.2026

Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.

Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁

Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵
По еде норм, был и перебор и недобор 😉

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мой кофе
1 Порция · б 3 · ж 3.6 · у 4.8
63
ккал
Сырники с манкой 5% малина
43 г · б 8.6 · ж 3.5 · у 3.6
82.4
ккал
Итого 148 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 9

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
100 г · б 8.9 · ж 2.6 · у 19.8
164
ккал
Жюльен
250 г · б 22.5 · ж 8.8 · у 8.8
203.5
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
136 г · б 4.8 · ж 25.8 · у 61.2
489.6
ккал
Итого 863 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 91

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 20.2
101.9
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
67 г · б 4.8 · ж 5.6 · у 1.7
91.8
ккал
Мандарин
140 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.5
53.2
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
23 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
5.7
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
53 г · б 9.2 · ж 9.1 · у 0
118.7
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Итого 436 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 35
Итого за день 1451 ккал · Б 68 · Ж 65 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок