Юна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юна 18.04.2026 12:45

Дневник питания за 17.04.2026

Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.

Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁

Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵

фото 1

По еде норм, был и перебор и недобор 😉

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 3 · ж 3.6 · у 4.8

63

ккал

Сырники с манкой 5% малина

43 г · б 8.6 · ж 3.5 · у 3.6

82.4

ккал

Итого 148 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 9

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, без соли

100 г · б 8.9 · ж 2.6 · у 19.8

164

ккал

Жюльен

250 г · б 22.5 · ж 8.8 · у 8.8

203.5

ккал

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

136 г · б 4.8 · ж 25.8 · у 61.2

489.6

ккал

Итого 863 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 91

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

43 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 20.2

101.9

ккал

Творожный крем с ванилином 5,0% жирности

67 г · б 4.8 · ж 5.6 · у 1.7

91.8

ккал

Мандарин

140 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.5

53.2

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

53 г · б 9.2 · ж 9.1 · у 0

118.7

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Итого 436 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 35

Итого за день 1451 ккал · Б 68 · Ж 65 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги