Дневник питания за 17.04.2026

Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.

Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁

Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵

По еде норм, был и перебор и недобор 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	63	3	3.6	4.8
Сырники с манкой 5% малина	43	82.4	8.6	3.5	3.6
Итого	543	148	11	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Жюльен	250	203.5	22.5	8.8	8.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	136	489.6	4.8	25.8	61.2
Итого	1086	863	36	37	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	101.9	3.5	0.6	20.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	67	91.8	4.8	5.6	1.7
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Морская капуста (ламинария) свежая	23	5.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	53	118.7	9.2	9.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1141	436	21	20	35
Итого за день	3070	1451	68	65	137