Юна
24.04.2026 01:33
Дневник питания за 23.04.2026
Вчера была йога и бокс 🧘♀️🥊
Сегодня зумба 💃четверговый бассейн с девчачьей болтовней 😉🏊♀️ и прогулка с Цезарем 🐕
У меня снова новинка в тренеровках, мои танцы сегодня заменили на зумбу и удалось попробовать. Понравилось, весело и активно. Особенно понравилось что большинство движений у нас есть на хайпе и я вообще не растерялась.
По ощущениям чуть менее активно чем обычные наши танцы даже потому что наш тренер просто энергетическая бомба которая говорит/орет/поет всю тренеровку 🥳🤩⚡ Тренер по зумбе болтала только между песнями, было много хлопков и немного взаимодействия — попеременно она выкрикивает, потом мы.
По музыке тоже хорошо.
В одном моменте забавно вышло, тренер говорит "ну что передохнете, попьете водички?", а девченка удивлённо отвечает "у нас в хайпе такого нет", нам редко и недолго дают время на попить 😁
На хайпе дают смесь разных стилей музыки и танцев, поэтому исходя из одного занятия хайп показался более равнообразным. Ни в коем случае не умаляю достоинств зумбы, скорее сравниваю впечатления, рада что удалось сходить 😉
Потом долго тусовалась в бассейне 🤗 
Сегодня забрали Цезаря, на удивление великолепный добрый и
воспитанный пёс, хозяин просил оставить ещё на несколько дней, но
он такой не надежный и трудный в общении, что я ему отказала. Амик,
например, по-хуже себя ведёт, но хозяйка такая умничка по
взаимодействию, что я готова идти на встречу.
По еде ну такое, наверняка напутала с записями, но точно больше чем надо 🙂
Сегодня зумба 💃четверговый бассейн с девчачьей болтовней 😉🏊♀️ и прогулка с Цезарем 🐕
У меня снова новинка в тренеровках, мои танцы сегодня заменили на зумбу и удалось попробовать. Понравилось, весело и активно. Особенно понравилось что большинство движений у нас есть на хайпе и я вообще не растерялась.
По ощущениям чуть менее активно чем обычные наши танцы даже потому что наш тренер просто энергетическая бомба которая говорит/орет/поет всю тренеровку 🥳🤩⚡ Тренер по зумбе болтала только между песнями, было много хлопков и немного взаимодействия — попеременно она выкрикивает, потом мы.
По музыке тоже хорошо.
В одном моменте забавно вышло, тренер говорит "ну что передохнете, попьете водички?", а девченка удивлённо отвечает "у нас в хайпе такого нет", нам редко и недолго дают время на попить 😁
На хайпе дают смесь разных стилей музыки и танцев, поэтому исходя из одного занятия хайп показался более равнообразным. Ни в коем случае не умаляю достоинств зумбы, скорее сравниваю впечатления, рада что удалось сходить 😉
Потом долго тусовалась в бассейне 🤗
По еде ну такое, наверняка напутала с записями, но точно больше чем надо 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
120
|
541.2 | 7.7 | 20.2 | 82.2 |
| Итого | 420 | 544 | 7 | 20 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
88
|
120.6 | 6.2 | 7.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мой кофе |
1
|
106.4 | 5.1 | 5.9 | 8.1 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 1048 | 457 | 16 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
244
|
419.9 | 48.3 | 25 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
73.4 | 2.2 | 4.3 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
106.4 | 5.1 | 5.9 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 651 | 864 | 65 | 46 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
146.9 | 4.4 | 8.6 | 12.8 |
| Итого | 418 | 352 | 11 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 2220 | 100 | 95 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.