Юна
25.04.2026 00:17
Дневник питания за 24.04.2026
Йога 🧘♀️ и танцульки дома пока готовила 💃😉
Вчера в бассейне заболела грудная клетка и живот, так испугала девченок, что они отказались меня домой одну отпускать. Дома легла и сразу прошло. Почитала, похоже это от перенапряжения и спазма грудных мышц и диафрагмы, пишут про неправильное дыхание и про выброс кислоты в пищевод, который усиливается в горизонтальном положении.
Похоже на правду учитывая что похожее ощущение у меня было уже несколько раз в бассейне, а дома по ощущениям выпивала холосас и проходило.
В общем со спокойной душой проспала любименький аквакомбат, но решила не устраивать выходной от активностей и пошла на йогу. Она сегодня длилась 1.5 часа, обычно 55 минут. За занятие успела устать, отдохнуть и снова устать. Было много поддержек на руках, получается уже больше вариаций, довольна как слон 🐘😁
И чувствую что мой мостик стал приличнее. Сегодня проверила свои способности отжиматься в мостике, сделала пять раз и ещё могла бы 🥳 Прям Ухты.
Рядом занималась девченка у которой многое круто получалось и как мне показалось тренер хотел чтоб она в берёзке лотос сложила, вроде не вышло, но и не с первой же попытки выйдет.
Я пока очень далека. Лотос могу только если руками сложить ноги, а в берёзке точно нет 😱
Мои больные места продолжают страдать, но уменьшение тренеровок и попытки избежать неприятных положений немного помогают. 
В дуолинго продолжаю играть в шахматы, очень мне по душе фразочки
Оскара что он создал шахматного монстра 😁 даже с учётом того что я
регулярно иду долго на подъем ЭЛО, а потом продуваю несколько
партий подряд и показания опять откатываются. Но это же не повод
сдаваться. Прям как с рационом питания, всегда можно бросить и
снова начать 😉
Рацион кстати сегодня можно описать как "что же вы наделали, пряники и пельмени!" 😁
Часть пряников записала на завтра потому что в час ночи после бассейна ела "лечебные" пельмени с бульоном 🫶
Вчера в бассейне заболела грудная клетка и живот, так испугала девченок, что они отказались меня домой одну отпускать. Дома легла и сразу прошло. Почитала, похоже это от перенапряжения и спазма грудных мышц и диафрагмы, пишут про неправильное дыхание и про выброс кислоты в пищевод, который усиливается в горизонтальном положении.
Похоже на правду учитывая что похожее ощущение у меня было уже несколько раз в бассейне, а дома по ощущениям выпивала холосас и проходило.
В общем со спокойной душой проспала любименький аквакомбат, но решила не устраивать выходной от активностей и пошла на йогу. Она сегодня длилась 1.5 часа, обычно 55 минут. За занятие успела устать, отдохнуть и снова устать. Было много поддержек на руках, получается уже больше вариаций, довольна как слон 🐘😁
И чувствую что мой мостик стал приличнее. Сегодня проверила свои способности отжиматься в мостике, сделала пять раз и ещё могла бы 🥳 Прям Ухты.
Рядом занималась девченка у которой многое круто получалось и как мне показалось тренер хотел чтоб она в берёзке лотос сложила, вроде не вышло, но и не с первой же попытки выйдет.
Я пока очень далека. Лотос могу только если руками сложить ноги, а в берёзке точно нет 😱
Мои больные места продолжают страдать, но уменьшение тренеровок и попытки избежать неприятных положений немного помогают.
Рацион кстати сегодня можно описать как "что же вы наделали, пряники и пельмени!" 😁
Часть пряников записала на завтра потому что в час ночи после бассейна ела "лечебные" пельмени с бульоном 🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
192
|
403.2 | 19.2 | 18.2 | 42.2 |
| Итого | 492 | 406 | 19 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
106.4 | 5.1 | 5.9 | 8.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
85.7 | 2.6 | 5 | 7.5 |
| Итого | 383 | 460 | 17 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
170
|
292.6 | 33.7 | 17.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 900 | 672 | 39 | 22 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
385
|
181 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Итого | 685 | 184 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
209
|
359.7 | 41.4 | 21.4 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 964 | 453 | 45 | 22 | 17 |
| Итого за день | 3424 | 2176 | 123 | 87 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.