Дневник питания за 24.04.2026

Йога 🧘‍♀️ и танцульки дома пока готовила 💃😉

Вчера в бассейне заболела грудная клетка и живот, так испугала девченок, что они отказались меня домой одну отпускать. Дома легла и сразу прошло. Почитала, похоже это от перенапряжения и спазма грудных мышц и диафрагмы, пишут про неправильное дыхание и про выброс кислоты в пищевод, который усиливается в горизонтальном положении.
Похоже на правду учитывая что похожее ощущение у меня было уже несколько раз в бассейне, а дома по ощущениям выпивала холосас и проходило.

В общем со спокойной душой проспала любименький аквакомбат, но решила не устраивать выходной от активностей и пошла на йогу. Она сегодня длилась 1.5 часа, обычно 55 минут. За занятие успела устать, отдохнуть и снова устать. Было много поддержек на руках, получается уже больше вариаций, довольна как слон 🐘😁
И чувствую что мой мостик стал приличнее. Сегодня проверила свои способности отжиматься в мостике, сделала пять раз и ещё могла бы 🥳 Прям Ухты.

Рядом занималась девченка у которой многое круто получалось и как мне показалось тренер хотел чтоб она в берёзке лотос сложила, вроде не вышло, но и не с первой же попытки выйдет.
Я пока очень далека. Лотос могу только если руками сложить ноги, а в берёзке точно нет 😱

Мои больные места продолжают страдать, но уменьшение тренеровок и попытки избежать неприятных положений немного помогают.

В дуолинго продолжаю играть в шахматы, очень мне по душе фразочки Оскара что он создал шахматного монстра 😁 даже с учётом того что я регулярно иду долго на подъем ЭЛО, а потом продуваю несколько партий подряд и показания опять откатываются. Но это же не повод сдаваться. Прям как с рационом питания, всегда можно бросить и снова начать 😉

Рацион кстати сегодня можно описать как "что же вы наделали, пряники и пельмени!" 😁
Часть пряников записала на завтра потому что в час ночи после бассейна ела "лечебные" пельмени с бульоном 🫶